夏季避暑的方法有哪些

　　炎熱的夏季總讓人覺得難熬，氣溫驟然上升，讓很多人都適應不了，如何在這個酷暑季節合理避暑、清涼過夏?接下來小編為你分享一下夏季避暑的方法，一起來看看吧!

　　夏季避暑法1、準備一個迷你風扇

　　迷你風扇表面塗層頗有質感，顏色穩重而又大方。它的直徑只有10CM，採用雙層扇葉設計，USB電源驅動，低噪音的同時風力也可以，長時間近距離使用也不會不適。一個安靜的角落就能滿足它的全部要求，絕對不會成為辦公桌上的負擔。

　　夏季避暑法2、多喝水

　　建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;常吃VC水果，攝取蔬菜營養以補充水分。有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎的夏日。

　　夏季避暑法3、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　夏季避暑法4、喝綠豆湯

　　綠豆是很好的降暑美味，它能夠讓你的頭腦清醒，閒暇的時候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用，對於祛暑有很大的幫助。

　　夏季避暑法5、調整作息

　　專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。

　　夏季避暑法6、選好枕具

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

　　夏季避暑法7、日間小睡

　　研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

　　夏季避暑法8、涼水衝手腕

　　每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

　　夏季避暑法9、注意防晒

　　儘量開啟時間差進行戶外活動。例如：11：00—12：00，還有13：00—14：00，這段時間最好躲在室內，不要進行與陽光的親密接觸哦，因為這段時間中，是每一天紫外線放射的最強時期。

　　夏季避暑法10、適當的運動

　　夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血執行的暢通。”

　　夏季避暑法11、夏天把粥當主食

　　粥類食品易於消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是白領消暑的最佳主食。在做粥時，加入豆類***如綠豆、黑豆***、雜糧***如薏米、燕麥***、果蔬***如西瓜皮、苦瓜***、藥材***如荷葉、金銀花、蓮子***等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。

　　夏季避暑法12、自制熱茶成消暑“殺手鐗”

　　薄荷普洱茶、甘菊玫瑰檸檬甜菊葉茶、玫瑰金銀花決明子茶……這些香氣四溢、口味獨特的各色自制茶近來成為不少女白領辦公室消暑的“殺手鐗”。舊時民間一直有以熱茶解暑的傳統，現代科學也證明喝熱茶、溫茶比涼茶更為解暑。現在銷售的飲料不能適應各人體質，不及量身定製的熱茶消暑愜意。近期常喝的薄荷普洱茶就具有醒目、消暑等多種功效，且口味清涼。

　　夏季避暑法13、冷飲不要低於10度

　　不少上班族都把冷飲當做消暑佳品，但小編提醒，冷飲不解暑，若是一定要吃，冷飲的溫度不要低於10°C。飲料過熱會增加出汗，但太冷又對正在受熱的機體是一種強烈的不良刺激。

　　夏季避暑法14、空調溫度別調得太低

　　要是在家中，感覺到熱時要藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風。

　　夏季避暑法15、湯類食品

　　夏季可喝的湯品那可就多了，如蘿蔔湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏季湯品的話，要多以清熱為解毒的食材為底料，切記整天大魚大肉的的，夏季湯品進補，建議以清補為主。一方面能補充水份，一方面也更容易被吸收何樂而不為呢。