清脂排毒蔬菜

  夏天裡,許多人又開始了新一輪的減肥計劃。怎樣既減肥又不損健康呢?保健專家建議多吃些減肥蔬菜。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  1、西紅柿

  清脂原理:

  西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,飯前吃一顆中等大小的西紅柿,就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

  2、海帶

  清脂原理:

  海帶進入人體後合成甲狀腺素,從而分解脂肪,達到減肥的效果,而且海帶脂肪含量非常低,熱量小。

  3、胡蘿蔔

  清脂原理:

  胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望。

  4、蘆薈

  清脂原理:

  蘆薈營養價值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物,各種酶和礦物質,能解除便祕、預防結腸炎,改善血液迴圈,祛痘養顏,增進全身健康。

  健康人的體液是鹼性的,常服蘆薈製品能使體液維持鹼性,保持健康體質。每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收,達到更好的減重和排毒目的。

  5、苦瓜

  清脂原理:

  苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

  6、黃瓜

  清脂原理:

  黃瓜含水分為98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質,鈣,磷,鐵等人體必須的營養素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質,它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。

  7、絲瓜

  清脂原理:

  絲瓜有減肥的功效,因為絲瓜中的熱量很低,而且所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,減少便祕,另外,絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質,可以避免因節食導致的營養素缺乏。

  8、冬瓜

  清脂原理:

  冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,還可以有助於體形健美。

  9、大豆

  清脂原理:

  大豆富含的植物性蛋白中,縮氨酸能降低血清膽固醇,令脂肪燃燒的速度加快。另外,大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產生的催化劑。

  10、蜂蜜

  清脂原理:

  蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況,`而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。吃蜜糖之所以能減肥,是因為它含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。