絕經期有哪些症狀

  12、3歲開始的“初潮”是女孩變成“女人”的標誌,而55歲左右的絕經,用民間的話說,就是女人變成老太婆的標誌。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  絕經期的主要症狀

  一、月經週期改變:週期延長,月經期間隔延長,或二、三月不來,幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現,可以持續一、二年。有的女性則在一段時間週期較短,月經次數過多。

  二、經血外觀變化:血色變淺,呈粉紅色,甚至發黑,雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變,有的女性經血量逐漸減少,但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化,有的逐漸變短,只有2-3天,而另一些婦女,則經期延長,可持續10天。

  三、面部潮紅髮熱:自下部開始向上蔓延到整個面部,面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈,潮紅程度不一,有的限於面、頸部發紅,但也可能很頻繁而嚴重。

  四、植物神經失調,肢體麻木:特別在夜間肢端感覺異常、痙攣,下肢沉重,兩腿好像不知道該放在哪裡,小肚子痛,心慌、心前區痛,頭痛、頭暈,失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定,好發脾氣,有時多疑與抑鬱。

  可以推遲絕經時間的方法

  1、增加營養:由於生活水平的提高,女性一般初潮年齡比前半個世紀提前了一些,因而女性朋友的絕經年齡也出現了推遲。因此,欲想推遲絕經期的到來,就得增加營養,尤其要增加蛋白質的攝入量,不僅要多攝入些瘦肉、牛奶,還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

  2、保持良好的心態:如果一個人經常悶悶不樂,很憂鬱,時間長了會使整個人看起來比較憔悴、蒼老,而積極樂觀的心態則會使人看起來有活力,比較年輕。人生活在社會中。矛盾隨時會產生,不隨意的事情經常會發生。因此,不斷進行心理自我調節,始終保持良好的心態,對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

  3、體育鍛煉:一個人的體質有時候也會決定著患病的機率,有良好的生活習慣和生活習慣比較雜亂的人相比,生活有規律的人會比較健康,患上疾病的機率比較小。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好,選擇適合自己的鍛鍊專案,如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等,可以增強體質,增強抗病御病能力。

  4、補充適當藥物:我們都知道世界上沒有可以長壽的藥物,而一些預防疾病、間接延緩衰老的藥物還是有的。平時增強體質,有病及時醫治,不使小病釀成大病,不使急性病變成慢性病,就能延緩衰老出現的時間。

  5、善於自我保養:有些人的面板看起來很光滑細膩,看著比較年輕;而有些人的面板則比較黑,皺紋又比較多,就會顯得比較老了。因此,注意面板保養十分重要。應根據自己面板的特點***油性、中性還是乾性***來選擇不同的化妝品。

  6、保持性生活和諧:性生活和諧也有利於一些疾病的預防,而且還可以促進夫妻之間的感情,保持積極樂觀的心態。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常,不易衰退,推遲機體的衰老,故能長壽。

  絕經後自我保健的方法

  ***1***、把停經症狀坦白告訴醫生。

  ***2***、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

  ***3***、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品。

  ***4***、對人生要抱著積極態度,不沮喪、不消極。

  ***5***、每天要要自己的心情愉悅,不要緊張和壓力。

  ***6***、嚴格控制自己的體重,不能太瘦但是也不能太胖。

  ***7***、進食營養豐富的食品,同時少吃含脂肪量高的食品。

  ***8***、要頻繁地進行全身檢查,40歲以上的婦女應每半年作一檢查。

  ***9***、不妨替自己找些新事情來做,如參加義務工作等,使生活更加充實。

  ***10***、絕經後要有一個鍛鍊身體的習慣,經常性的運動,提高身體的免疫力。】

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