日常腎臟排毒小妙招有哪些

  腎臟也是人體重要的排毒器官,想要腎臟更健康,一定要多吃助腎排毒的食物,日常腎臟排毒有哪些小妙招?下面給大家揭曉答案。

  日常腎臟排毒小妙招

  1、常吃排毒食物

  ***1***、櫻桃

  櫻桃是很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。

  ***2***、紅辣椒

  紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內垃圾***特別是血液***。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

  ***3***、黃瓜

  黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

  ***4***、冬瓜

  冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。

  ***5***、山藥

  山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終是以補腎為主,經常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖“炮製”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。

  ***6***、荔枝

  荔枝味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等功效。

  ***7***、西蘭花

  除富含維生素、礦物質、葉綠素、β-胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔。

  ***8***、黃瓜

  黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

  ***9***、捲心菜

  捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

  ***10***、黑豆

  黑豆其實就是大豆的黑色種子,其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟,還有花青素,補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用,對腎臟功能是不錯的保護。

  2、避免暴飲暴食

  大量攝入動植物性蛋白質會增加腎臟的負擔。

  3、攝取低鹽食物

  因為鹽分會使血液濃縮,進而加重腎臟的運作功能。

  4、慎服止痛劑

  未經醫師許可,不主張服用止痛藥;如需長期使用,需與腎臟專科醫師討論,決定如何選用。

  5、晨起喝白開水排毒

  腎臟最適合的排毒時間為早晨5~7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,早起最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

  6、按湧泉穴排毒

  這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排汙下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處***計算時不包括足趾***,這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。

  腎排毒時間

  下午5點~7點:腎臟排毒時間。

  腎臟在人體中主要起排洩代謝廢物及調節水、電解質及酸鹼平衡作用。人體代謝物對人體的細胞有毒害,如果血液中的廢物不盡快排出,會使人體中毒。因此血液必須不斷地把這些廢物運送到人體的排洩器官——腎臟。所以腎臟排毒是非常重要的。

  腎排毒不好, 腎臟有毒素主要表現在:1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體執行,當液體在體內無法正常執行時,身體就會水腫。2、疲倦感增加。當腎臟負荷過大,還會使人感覺四肢無力,體倦思睡。

  下午5點~7點這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛鍊效果也不錯,可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎,還可排毒。

  食物

  1、黃瓜

  黃瓜能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。黃瓜可降低體內尿酸水平,對腎臟具有保護作用。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食。煮黃瓜最合適的時間是在晚飯前,因為煮黃瓜具有很強的排毒作用,如果最先進入體內,就能把後來吸收的食物脂肪、鹽分一同排出體外。此外,用黃瓜煮湯也是不錯的選擇。

  推薦吃法:紫菜黃瓜湯。黃瓜150克、紫菜15克、海米適最。先將黃瓜洗淨切成菱形片狀,紫菜、海米亦洗淨;鍋內加入清湯,燒沸後,投入黃瓜、海米、精鹽、醬油,煮沸後撇浮沫,下人紫榮,淋上香油,撒入味精,調勻即成。可清熱益腎,適用於婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。

  2、魚肉

  品目眾多的肉類中,魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉***特別是深海魚***富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸,有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。魚肉不僅能幫助消除體內自由基,含有豐富的OMEGA-3脂肪酸外,還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每週保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒,更能防毒。

  推薦吃法:清蒸魚。鮮魚剖好洗淨,裝盤;不放調料,放入開水鍋蒸3分鐘,把蒸出的水倒掉;放入醬油、薑片、蔥段等調料,蒸8分鐘起鍋。

  3、蘆筍

  蘆筍屬鹼性食物,能中和人體的酸性物質,以減低其對身體的危害。此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結石,同時有利尿作用。在狂吃過後,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。然而,要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。

  推薦吃法:蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗淨,下入鍋中,加入適量的清水。用武火煮開後轉用文火煨至蘆筍軟爛,放人冰糖,溶化後即可。

  4、紅辣椒

  紅辣椒中的辣椒素清除血液裡的垃圾,恢復腎臟的活力。辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時會令人出汗,體內毒素便會隨汗水排出。當然少吃辣椒者突然狂吃,隨時會適得其反搞壞腸胃,但對於吃辣椒長大的人來說,它的確是一種不錯的驅寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點辣椒,排毒效果很不錯哦。

  推薦吃法:青紅椒拌蝦皮。蝦皮揀去雜質,淘洗後,清水浸泡5分鐘,撈出瀝乾水分備用;青紅燈籠椒切成丁;香菜去葉取梗切成小段;薑絲、糖、白醋、香油一起放進小碗中攪拌均勻成調味汁。蝦皮和蔬菜一起放進大碗中;加入調味汁,拌勻即可。喜歡吃辣的可以加辣椒,新鮮的、紅的最好。

  5、櫻桃

  櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效,同時還有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

  推薦吃法:櫻桃果醬。櫻桃去掉瓣浸泡入水中,加入少量的鹽。洗淨後的櫻桃,瀝乾水分,倒入無油的鍋中,再在鍋中加入莫過櫻桃一倍的水,加入細砂糖。大火燒開,轉中小火煮10分鐘左右,櫻桃表皮破裂。用漏勺撈起破裂的櫻桃,再用勺子壓漏勺中的櫻桃擠出裡面的核,漏下果肉。分離出核的櫻桃再煮大約幾分鐘直至變的粘稠即可。

  6、雞蛋白

  保護腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質,而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

  推薦吃法:蝦仁肉末蒸雞蛋。單凍蝦仁取出化凍,然後洗淨,切小塊瀝乾水分;草雞蛋打碎,加鹽打勻製成蛋液;取大碗,放入徒河黑豬肉末和切好的蝦仁,加入鹽、糖、黃酒、生抽、薑末拌勻;然後倒入蛋液拌勻,加入小半碗溫水;將碗放入蒸鍋,大火30分鐘即可取出,最後撒入剩餘的蔥花即可。

  7、西蘭花

  除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

  推薦吃法:蛋黃西蘭花粥。雞蛋煮熟,取出蛋黃壓碎。大米洗乾淨,放入砂鍋加水煮成粥。加入蛋黃,最後放西蘭花,稍加點鹽至煮滾即可。

  8、果汁

  果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質,有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助於改善腎臟健康。

 

  推薦吃法:冬瓜蘋果汁。冬瓜150克,蘋果1個,檸檬1個。將冬瓜削皮去籽,檸檬去籽,蘋果不削皮但去核切塊,全部放進榨汁機後,上火煮開即可。