冬天女人養生吃那些食物

  冬季寒冷,是個需要注意養生的季節,然而冬季女性養生吃什麼比較好呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  冬季女性養生食物

  女人最佳肉

  食鵝、鴨脂肪雖不少於畜肉類,但其化學結構因接近橄欖油,不僅無害且有益於心臟。雞肉為“蛋白質的最佳來源”。此外,兔肉具有美容減肥的功效。

  女人最佳湯

  食雞湯除向人體提供大量的優質養分處,當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時,雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外,雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

  女人最佳護腦食物

  最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等乾果類食品。

  海帶享有“鹼性食物之冠”的美稱,故每週應吃3-4次海帶,才可保持血液的正常鹼度而防病強體。

  女人最佳零食

  話梅、葡萄乾等零食不僅富含多種維生素和微量元素,而且其鮮味與營養能長期儲存,熱量也較低。

  推薦食品土瓜根粉

  味苦、性寒。歸脾、胃經。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿蔔素、膽鹼等多種成分,具有清熱解毒,消腫散結,行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善面板的血液迴圈,消除面部黑點,治療痘痘及痘疤。

  冬季養生保健的好習慣

  1、堅持冷水洗臉

  女性用冷水洗臉醒腦精神好,鍛鍊耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

  2、清晨喝溫開水

  女性在洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。

  3、適當戶外活動

  冬天戶外活動對女性很重要很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅於面板,通過戶外活動,可增加人體供氧量,提高抗病能力。

  4、洗澡搓胸擦背

  醫學家研究搓胸擦背能提高女性的身體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。

  5、傍晚做腰部操

  日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。

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