冬季補水可以吃什麼食物

  冬天面板乾燥,就要多吃冬季補水食物!那麼你知道冬季補水食物有哪些嗎?接下來小編為你分享一下冬季補水可以吃的食物,一起來看看吧!

  冬季補水可以吃的食物

  1、蘿蔔

  都說冬吃蘿蔔夏吃薑,蘿蔔含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。並且,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。

  2、大白菜

  應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

  3、冬瓜

  冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  4、銀耳

  銀耳羹中含有銀耳多糖,煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免乾燥。

  5、獼猴桃

  獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

  6、花生

  作為易消化蛋白質的重要來源,花生富含維生素E,能鎖住水分,讓面板嫩滑,特別對乾性面板的人更有益。只是,如果你不幸是油性面板或者正受痤瘡困擾,還是避讓它的好,因為它能加重這種面板毛病。

  7、魚

  鮭魚,鯡魚,鯖魚,沙丁魚,鳳尾魚和虹鱒魚對你的面板都很好。魚肉中含有的3脂肪酸能夠加強面板細胞,保護面板免受陽光傷害,預防癌症以及幫助消除炎症。有一些魚類還含有硒,硒可以保持面板的彈性,讓你的肌膚時刻光滑,緊緻,柔韌。

  8、牛奶

  牛奶中富含維生素A,可以防止面板乾燥及暗沉,使面板白皙,有光澤。牛奶中含有大量的B2,可以促進面板的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶的好處是能為面板提供封閉性油脂,形成薄膜以防面板水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證面板的光滑潤澤。

  冬季養生湯

  一:五指毛桃煲烏骨雞湯

  原料:溫氏烏骨雞一隻、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。

  做法:

  1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗乾淨放入湯煲中。

  2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”,放入湯煲中。

  3、切三片姜放入湯煲中,倒入10碗清水,用猛火把水燒開後,改為文火煲兩個小時。

  4、湯上桌前下適量的鹽調味。

  功效:芡實有補脾、祛溼的功效,溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素,而且脂肪含量很低,這道湯能健脾祛溼、利水腫、補氣養生。

  二:沙蔘百合潤肺湯

  原料:北沙蔘15克,百合30克,無花果五個,豬瘦肉18克,陳皮1片。

  做法:

  1、先將無花果,洗乾淨,對半剖開。

  2、豬瘦肉洗乾淨,飛水,北沙蔘、陳皮、百合洗乾淨。

  3、將所有的材料一齊放進已煲滾的水中,繼續用中火煲約兩小時,加少許鹽調味,即可飲用。

  功效:北沙蔘、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用,加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥溼化痰的陳皮,又可滋潤喉嚨,保護聲帶,通暢大便,預防痔瘡的功效。

  三:紅棗乳鴿湯

  原料:炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1只、生薑2片。

  做法:

  1、炙百部、紅棗洗淨,並將紅棗去核。

  2、乳鴿宰洗淨,去毛爪、髒雜,置沸水稍滾片刻,洗淨。

  3、與生薑放進瓦煲內,加入清水1500毫升***6碗量***,武火煲沸後,改為文火煲2小時,調入適量食鹽和少許生油便可。

  此量可供1~2人用,乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。

  功效:炙百部性平味甘,有溫潤肺氣、化痰止咳之功,因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是,痰熱咳嗽者不宜飲用。

  冬季養生的小常識

  1、甘油可以保護面板

  冬季面板容易乾燥,可用1份甘油,2份水,再加幾滴醋,在手心裡攪勻,塗擦面板。用此法經常塗擦面板,能使你的面板潔白細膩。

  2、蜂蜜能治面板皺裂

  冬天氣候乾燥,面板容易皺裂,如發現面板有皺裂,先用熱水浸洗皺裂部位,洗淨擦乾後塗上一些蜂蜜,每天2次,連續幾天,面板皺裂即可痊癒。

  3、香蕉可以治手足皺裂

  先將手足洗淨。取香蕉一隻,輕輕捏軟,開一個小洞,象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出,塗在手足皺裂處摩擦,摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次,連續幾次後,手足皺裂就會痊癒。

  4、鮮生薑可防治凍瘡

  生薑切片,在冬季容易生凍瘡的面板上反覆塗擦,每天2-3次,連續塗擦12天,可防止新發或再發凍瘡。如已生了凍瘡***未潰破***,可將生薑擠出薑汁,在鍋內加熱熬成糊狀,涼後塗抹於患處。每日2-3次,連續幾天即可減除症狀或痊癒。