腸胃不好怎麼調理好

　　現代白領工作壓力大，生活節奏快，一日三餐無法按時吃，很多人都會有腸胃不適的狀況，那麼腸胃不好怎麼辦呢?腸胃不好要怎麼調理好?下面就是小編給大家整理的腸胃不好的調理方法，希望對你有用!

　　腸胃不好的中藥調理方法

　　1、香砂六君子湯：對胃下垂、胃痛、噁心有效。以高麗人蔘為主藥的處方，能夠改善腸胃不佳，胃炎及胃痛、食慾不振，胃下垂、噁心、大便溏稀，舌苔厚白等症狀。

　　2、人蔘湯：適合體溫較低，腸胃虛弱的人。溫暖腹部，改善腸胃蠕動。可用於腹部、手腳或全身容易冰冷以及經常下痢的人也適用於口腔中唾液過多，慢性消化不良等症狀。

　　3、舒氣丸：***開氣丸***：對因精神壓力而導致的腸胃不適有效。在中醫學上原本為針對肝臟用的處方，不過以功效來說，對於神經性胃痛、腹脹、食慾不振等症狀也有改善的效果

　　飲食辯證施食

　　橙子蜜汁：橙子1個蜂蜜50將橙子用水浸泡去酸味，然後帶皮切成4瓣。橙子放入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮20-50分鐘，撈出橙子，留汁調入蜂蜜即可。消食下氣。

　　人蔘3蓮子10大棗10個大米100冰糖適量;將大米洗淨，與人蔘、蓮子、大棗同放鍋內，加水煮粥，粥熟後放入冰糖溶化即可。功效：益氣健脾，調攝精神。常食可強身健體、振奮精神、消除疲勞。

　　黨蔘30大棗10個陳皮3以上三物煎湯代茶，經常飲用。

　　龍眼肉250大棗肉250蜂蜜250鮮薑汁2湯匙，先將龍眼肉、大棗肉洗淨，放入鍋內，加水適量，煎煮至熟爛;加入薑汁、蜂蜜，文火煮沸，調勻;待冷後，裝瓶即可。每日2次，每次取1湯匙，開水化開，飯前食用。功效：開胃健脾，益智養心。

　　白扁豆、薏米、蓮子肉、核桃肉、龍眼肉各25紅棗10個，糖青梅10糯米200白糖50。薏米、扁豆、蓮子肉以溫水泡發後煮熟備用，紅棗洗淨以水蒸熟備用。取大碗1個，內塗豬油，碗底擺好糖青梅、龍眼肉、棗、核桃仁、蓮子、白扁豆、薏米，最後放糯米，再上鍋蒸20分鐘，然後把飯扣入圓盤中。再用白糖熬汁澆在飯上即可。功效：養胃健脾、補腎。

　　腸胃不好22條飲食注意事項

　　1、避免機械性食物。機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等。堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。

　　2、避免化學性刺激過強的食物。因為化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強烈的調味品，如胡椒粉、咖哩粉、芥末、辣椒油等儘量不要食用。飲食禁忌酸辣鹹。

　　3、禁忌易產酸食物。如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等。

　　4、禁忌易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等。

　　5、牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要喝牛奶了。

　　6、平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃裡時還是一粒粒的，就容易消化不良。

　　7、不要餓過頭，讓胃酸過多而引發胃痛。蘇打餅乾方便攜帶，可以中和一點胃酸。

　　8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔。

　　9、醋是酸性食物，會使胃酸增加，胃食道逆流的症狀更嚴重，所以平常做菜少放醋。

　　10、用餐後，血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動，使血液流往他處，容易消化不良。所以，養生之道網提醒，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，儘量不要飯後躺著或坐下來趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使胃痛症狀加劇。

　　11、香菸裡的尼古丁和咖啡鹼會改變胃腸黏膜的血液迴圈，並刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽菸，也要遠離二手菸的環境。酗酒熬夜對胃的傷害也特別嚴重。

　　12、生的蔬果可以吃，不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥，細嚼慢嚥才能養胃。

　　13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。

　　14、平常飲食儘量選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激。

　　15、主食以麵食為主，青菜雞蛋麵、番茄蛋花面、雞湯麵等都是不錯的選擇。少吃米飯，真要吃的話，要嚼碎了再下嚥，這樣才不會傷胃。養生之道網建議，還是多喝粥好，尤其是那種熬爛了、***即化的粥，最養胃了。

　　16、腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物，會造成腸胃不消化，所以吃火鍋時喝冷飲是冬季養胃最忌諱的。

　　17、腸胃不好的人睡前不要進食，最好吃飯後兩小時以後再睡覺，否則腸胃得不到休息，就容易造成消化不良。

　　18、胃不好的話，吃飯的時候應該吃慢一點，不能太急，飯菜多嚼幾下，這樣可以讓唾液充分分泌，唾液是有保護胃的作用的。

　　19、胃不好的時候，要注意營養的攝入，像雞肉，瘦肉，魚肉，這些都是暖胃養胃的肉類，應該適量食用。

　　20、獼猴桃通便但是容易燒心，胃病***脾胃陽虛***患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然“維生素丸”之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。脾胃不好的人應少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。

　　21、蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。桂圓有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。這兩種水果要多吃。

　　22、許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰鬆、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，養生之道網提醒，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。

　　腸胃不好的5大調理方法

　　1、揉腹促消化法

　　現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，防止和消除便祕，便祕也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。

　　方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

　　2、調節飲食法

　　飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

　　3、酵素養胃法

　　研究表明，酵素能加快生化反應的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產生中間代謝產物，形成大量體內黴素。口服酵素成為當今最流行的美容養生方式。

　　養生專家特地向您推薦來自臺灣的德麗斯康酵素原液，德麗斯康酵素能有效緩解消化壓力，加快腸、胃消化液與食物之間的消化，使身體代謝旺盛，還能直接中和胃酸，減緩胃酸侵蝕胃壁，另外德麗斯康酵素裡特別新增的諾麗果成分，能有效抗菌消炎，針對潰瘍部分，也能很好的消炎止痛，使之恢復健康。

　　4、運動促消化法

　　飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便祕的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一週之內便祕可以解決***注意多喝水***。

　　最好的辦法便是飯後不要立即休息，可以適當站立或者走動，特別是晚飯後，外出散步放鬆，對促進消化很有利，這也就是飯後走一走，活到九十九的由來了。

　　5、日常吃藥方法

　　若是突然間胃不舒服，或者飲酒過度導致的胃痛，可適當吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，不過飲酒要適量，特別是先前就有胃病史的。