女人簡單養生方法

  而今,不少女性都比較注重生活的質量,對身體的養生保健更為重視。那麼有哪些呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  女性養生方法

  陽虛體質

  陽虛體質的女性手腳總是發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。

  飲食調理:多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

  食譜推薦:當歸生薑羊肉湯。

  陰虛體質

  陰虛體質的女性會怕熱,常常感到手腳心發熱,面板乾燥,口乾舌燥,面頰潮紅或偏紅,容易失眠,常常大便乾結,性情急躁。

  飲食調理:多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。

  食譜推薦:

  1、益氣養陰排骨湯***黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,要滋潤面板的女性可加入白芷***

  2、芝麻拌雙耳***黑木耳和銀耳***。

  血虛體質

  血虛體質女性的面色蒼白,脣甲淡白,兩目乾澀,四肢容易麻木。這類女性性格比較內向,膽小,不善交際,不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼,心悸,失眠。

  飲食調理:多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓,不僅可補血,還能豐胸。

  食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚。

  氣鬱體質

  氣鬱體質的女性一般多愁善感、憂鬱脆弱,且比較瘦,經常悶悶不樂,會無緣無故嘆氣,容易心慌失眠。他們的感情脆弱,容易受到驚嚇或容易感到害怕,常常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部會有堵塞感或異物感,且容易失眠。

  飲食調理:多吃如佛手、橙子、白蘿蔔、萵苣等理氣的食物。

  食譜推薦:黃芪紅燒萵苣、蘿蔔絲炒牛肉。

  痰溼體質

  最大特點是心寬體胖,腹部多為鬆軟肥胖,眼睛浮腫,容易睏倦,面板出油,汗多。

  飲食調理:要改善飲食習慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛溼的食物

  食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

  氣虛體質

  氣虛體質的女性說話沒勁,常常出虛汗,易呼吸短促,常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜,吃或喝涼的食物會不舒服,大便容易稀溏,小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內向。還很容易感冒,生病後,由於抗病能力弱,難以痊癒,還易患內臟下垂,比如胃下垂等。

  飲食調理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物,尤其推薦補虛症很好的山藥。

  食譜推薦:

  1、十全大補雞***烏骨雞或小母雞1只、黨蔘10g、白朮10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚***

  2、鯽魚黃芪湯***鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g***。

  血瘀體質

  刷牙時,牙齦會容易出血,眼睛常有紅絲,面板常常都是乾燥、粗糙,還會常常出現疼痛,性情急躁,容易煩躁,健忘。

  飲食調理:多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

  食譜推薦:鯉魚赤豆湯。

  中年女性的養生方法

  防骨疏鬆

  隨著年齡的增長。骨密度降低,會出現彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等。因此,人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏鬆,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外,還要經常晒太陽,接受充足的陽光照射。

  充足睡眠

  睡眠充足可解除疲勞。產生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對於中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。

  增強免疫

  人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處於興奮狀念,通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆,呼吸功力能增強,使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。

  女人減壓妙招

  1、和閨蜜約會

  閨蜜是讓你傾訴的好物件,當自己的壓力太大而不知道該怎麼時,就可以約閨蜜出來,聊聊天,散散步都是可以的,分享一下各自的境況,都會起到減壓的功效。

  2、逛街

  女人天生是逛街購物狂,這一點男性朋友是無法理解的,但是我們沒必要糾結這一點,只要你覺得逛街可以讓你緩解壓力,可以讓你心情變好,有什麼不可呢?逛到腳痠都停不下來!

  3、運動流汗

  現代人,天天呆在空調房裡,很少有機會流汗,如果你覺得自己需要減壓,那麼,你可以選擇運動流汗,流汗後你會覺得全身都輕鬆很多。但是要注意,運動要循序漸進,不要一開始就激烈運動,以免出現運動上。

  4、重新佈置房間

  週末沒事做的時候,我們可以改變一下家裡許久不變的佈局,換一下床的位置、沙發的位置,換上新的窗簾,把不用的東西丟掉,掛上自己喜愛的物件,讓自己感覺住進了新家,煥然一新的環境也可以幫助你緩解壓力哦。

  5、打掃衛生

  家裡很久沒打掃了?看著雜亂的房間都很心煩?那麼,就動起來,把房間打掃一遍,在打掃的過程中,可以幫助你減壓,打掃乾淨後,看著乾乾淨淨的房間,你的心情也會變好的。

  6、小酌一下

  “小酌怡情,暴飲傷身”,酒這東西,在某些時候還是有益處的,當我們壓力太大時,適量喝點酒能減壓。喝酒減壓不能大飲,要選用好酒細飲,要慢慢品嚐,不要喝太多,一小杯足矣。

  7、換個髮型

  換一個髮型,就如同一個新的自己,剪個滿意的新發型也是女人減壓的方法,當然,剪新發型還是要慎重考慮的,如果一不小心把及腰長髮剪到齊耳短髮,後悔都來不及。

  8、不要和他人比成功

  有些時候,壓力是你的攀比心理造成的,同學工作好、同事升職加薪、閨蜜家庭事業都順利,這些都是你攀比的物件,很多人嘴上說的不和別人比,但是自己心理還是會暗自攀比,這樣的攀比就讓你的壓力倍增。做什麼都要和別人比,太累了!人外有人,做好自己,努力生活才是最重要的。

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