老年人健康生活小常識

  隨著中國社會的老齡化,老年人越來越受到重視。長命百歲,抗衰防老、延年益壽卻是老人們共同的夢想。那麼有哪些呢?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  有哪些?

  一、老年人穿平底鞋有害健康

  老年人由於腳的肌肉與韌帶衰老,足弓彈性變差,負重能力大大下降,故而站立或行走稍久即出現足、踝、膝、髖和腰部疼痛。穿平底鞋,雖然輕便但不利於負重和行走,特別是抗震盪的能力降低。

  為此,老年人也應穿有後跟的鞋。一般鞋後跟高1.5至2釐米左右為宜。這樣,既可限制過度的定向轉動,增強了穩定性,又有利於維持老年人的足弓,對老年人的站立和行走都比較有利。

  二、隨身聽最好別用耳機

  喜愛音樂、戲劇的老人不少。早年間不少老人喜歡拎個“話匣子”,晨練的時候往旁邊一擺,鍛鍊身體外帶藝術欣賞,一舉兩得。現在視聽裝置變高階了,很多隨身聽、手機、MP3不但能播放音樂,還可以收聽調頻廣播,但耳機這東西最好還是慎用。

  重要提示:最好替老人選擇一個帶功放喇叭的視聽裝置。耳機是貼在耳道口發聲的,不僅對於老人,對於年輕人的聽力都有一定的損害。而且老人家的反應大都比較慢,而晨練、買菜、遛彎的時間大都是上下班高峰時段。如果耳朵裡塞著耳機,一旦路上有什麼情況,短時間內老人家很容易反應不過來,容易發生交通意外。

  三、老年人喝茶應該早少淡

  儘管現代科學研究證實喝茶有益健康,能夠增強抵抗力,治療骨質疏鬆,特別是喝綠茶還有降血脂和抗癌的特殊作用。但是要慎喝茶,特別是慎喝濃茶。

  首先,茶葉中富含的咖啡鹼有刺激機體興奮的作用,這在老年人身上表現得更為明顯。隨著年齡的增長,人的心臟功能逐漸減退,老人的心臟承受能力不比當年,長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔,導致心動過速和心律失常,甚至誘發和加重多種心臟疾患。

  其次,茶葉的興奮作用傳送到人體各組織器官後,會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮,從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病,因此喝茶不適當有可能導致中風等危急症候。

  第三,喝茶也會影響老年人的睡眠。俗話說,前三十年睡不醒,後三十年睡不著。進入老年期以後,人的睡眠時間減少,睡眠質量不高,茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午後喝茶,也可能引起夜晚失眠,使原本難以獲得的足夠休息時間變得更短,第二天必定精神萎靡。如果此後再通過喝茶提神,就將陷入惡性迴圈。

  第四,人到老年,胃的消化能力本身已經降低,而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉澱,並影響維生素和微量元素的吸收,容易造成營養不良,還會加重老年習慣性便祕的臨床症狀。

  所以,老人喝茶應該以早、少、淡為原則,那種每日與濃茶相伴的習慣不利健康。

  四、老人身上佩玉可防疾病

  人們把玉雕琢成玉簪、玉佩、手鐲等玉器,佩戴在身上,不僅增加美觀,而且有益健康。

  據新興的礦物醫學研究結果表明,玉石中含有硒、鋅、鎳、銅、鈷、錳等微量元素,並具有特殊的光電、貓眼、星光、變彩等效應。在加工過程中又使這些效應聚集蓄能成電磁場,能與人體發生諧振,從而起到穩定電磁場,加強反應的作用。使人頭腦清晰、反應敏捷,所以民間說老年人佩戴玉器能防中風。玉器戴在人的身上手上,與人的面板密切接觸,便有少量有益元素能被吸收,因而有利人的健康

  老人怎麼健康生活?

  1、慢進餐

  老人牙齒殘缺不全,加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發生消化不良。因此,老人進餐應細嚼慢嚥以助消化。

  2、慢排便

  不少老年人患有冠心病高血壓等,當蹲下用力排便時,腹內壓力增高,人體下部血管受到擠壓,使流向腦部的血液猛增,就會導致血壓驟然升高,可能會誘發腦溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位為佳。

  3、慢起身

  老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時,動作宜慢不宜快,避免發生眩暈至暈倒或引發其他問題。

  4、慢走路

  人到老年以後,骨關節呈現退化改變,韌帶僵硬,常出現腰腿疼痛,加上視力衰退,大腦中樞神經對外界的反應遲鈍,遇有緊急情況出現,難以保持身體平衡與穩定。因此,老人走路要慢步緩行。