保護視力的食譜

  我們都知道眼睛對於我們每一個人來說都是至關重要的,現在視力有問題的人越來越多,很多兒童都有近視的現象,那麼有什麼好的方法可以保護我們的視力呢?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  推薦:

  ***一***家常視寶湯

  材料:鴨肝 150克、芹菜50克、木耳***水發***20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。

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  方法:

  1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。

  2.把油倒入鍋裡,燒熱一會,將姜蒜爆炒一下,放蘑菇和木耳進去炒一會,加水,煮開。

  3.再加入肝泥並攪和,調味,投入芹菜煮沸,起鍋滴入少許麻油。

  功效

  補益肝腎、養血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血症,是小兒護眼的最佳食療方。

  ***二***菠菜護眼湯

  材料:豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許,清高湯1公升,故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

  作法:

  1.把中藥材都洗一下,然後在鍋里加水燒開,中藥的渣不要扔掉,留著下面用。

  2.豬肝去筋膜洗淨後切薄片,菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開後放入適量食鹽,攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

  功效:補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力,並可治療小兒夜盲症、貧血症,均有良好的補益作用。

  如何保護視力?

  一、光線須充足

  光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

  二、反光要避免

  兒童近視的問題,往往和燈光有著密切的聯絡,尤其是兒童書桌周圍的燈光,更是對於眼睛有著非常大的影響。所以家長在設定兒童書桌的時候,一定要注意設定燈光裝置,去避免反光對眼睛的傷害哦!

  三、閱讀時間勿太長

  無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。

  四、坐姿要端正

  不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。

  五、看書距離應適中

  很多兒童在看書的時候都會貼近書本,但是長期這麼做必然會導致視力的下降。那麼正確的做法應該是什麼呢?眼睛和書本之間應該保持30公分的距離,這樣才能保護眼睛。其次,要注意桌椅以及身體之間的距離與配合,才能保護好視力哦!