如何預防近視加深

  現在很多青少年開始戴上了厚厚的眼鏡片,而且總是過上一段時間以後,黑板上的字又變得模糊不清。今天小編為大家推薦預防近視加深的方法。

  預防近視加深的方法

  一、補充營養。

  青少年預防近視不再加深應該補充營養:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑,食用過量百害無一益。3、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足,影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

  二、保證充足的睡眠。

  保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長髮育也很重要。所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。

  三、眼保健操。

  眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。每天可做數次,選擇在學習中間的休息時間。

  近視的原因

  1、用眼距離過近

  據有關資料報道,青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強,當書本與眼睛的距離達7~10cm時仍能看清物體,但如果經常以此距離看書,寫字就會使眼睛的調節異常緊張,從而可形成假性近視。如果長期調節過度,使睫狀肌不能靈活伸縮,由於調節過度而引起輻輳作用加強,使眼外肌對眼球施加壓力,眼內壓增高,眼內組織充血,加上青少年眼球組織嬌嫩,眼球壁受壓漸漸延伸,眼球前後軸變長,超過了正常值就形成了真性近視。正常閱讀距離應是30~35cm。

  2、用眼時間過長

  有的青少年看書寫字做作業,看電視等連續3~4小時不休息,這樣不僅影響身體健康,而且使眼睛負擔過重,眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息,時間久了,當看遠處時,眼睛的肌肉不能放鬆而呈痙攣狀態,這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般建議連續看書寫字或看電視40~50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。

  3、照明光線過強或過弱

  如果光線太強,如陽光照射書面等,會引起強烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字型,相反,光線過弱,書面照明不足,眼睛不能清晰地看清字型,頭部就會向前,湊近書本,眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。

  4、遺傳關係

  近視主要有40%是遺傳,近視遺傳主要是高度近視的遺傳,高度近視分兩種,一種是生理性的、一種是病理性的。若是病理性近視,寶寶的眼睛形成的近視具有可能性,雙親中一方為高度近視,另一方正常,其子女10%~15%發病。一方為高度近視,另一方為表型正常的近視基因攜帶者,其子女高度近視的發生率均為50%。雙方均為近視基因攜帶者,但視力正常,則子女高度近視的發生率是25%。也並不是所有的近視都會遺傳的。

  護眼食療的方法

  枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。養護我們的眼睛可在日常飲食中加入一些枸杞子,這樣不但簡單方便,又能對眼睛有一定的呵護作用。

  枸杞子的三種食療配方:

  枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。

  枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。

  枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

  枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

  最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。

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