大雪冬至的養生方法有哪些

  中醫說, 冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發洩陽氣。下面小編給大家介紹大雪冬至養生知識,希望對你有用!

  大雪養生知識

  大雪時空氣中的寒冷度和溼度都會加大,在大雪到冬至的15天內,因天地之間的氣仍然較虛,所以養生的主題跟小雪節氣一樣,以溫補為主。從中醫養生學的角度看,整個冬季都是以進補為主,大雪時更應該進補。說到進補,要因人而異。並且食療只是進補的一個方面,除此之外,還應該通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養來達到養生進補的目的。也就是說除了食補,還可以進行藥補、酒補以及神補。

  大雪食補以補陽為主,但應根據自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口脣皸裂、面板乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主,可食用柔軟甘潤的食物,如牛奶、豆漿、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥熱食物,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人,應食用溫熱、熟軟的食物,如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、芹菜、栗子等,忌食黏、幹、硬、生冷的食物。

  這裡我們說一下酒補。酒為百藥之首,說的是酒在中藥裡的排位。既然酒有藥性,就要慎重地飲用。從大雪起至春分這段時間,不適宜飲酒。因為在大寒至春分兩個月中,人容易肝氣過盛,而酒是壯肝氣之物,此時飲酒會火上澆油。此外,像面紅或脾氣急躁者也不宜飲酒。對於肝氣不足的人,可適量飲用紅高粱釀製的酒以補充陽氣,因為紅高粱的種子直接受太陽的曝晒,儲存了太陽的能量,所以釀製成酒就好比把這種陽氣的能量儲存在液體狀態。同時,喝酒儘量在晚上。

  酒對應八卦中的坎卦,坎應腎,晚上酉時是腎經最旺,腎主藏精氣。晚上適量飲酒可使手指涼、氣短者補元氣;後背涼者用酒配合可溫補腎陽;腹脹而便稀不爽者可健脾;眼乾澀者用酒配合則可養肝陰。但人們也應記住:酒是雙刃劍,可養人,也可傷人,要正確對待它,不宜過量,只有正確飲用,才有利於健康。現在大部分人對“補”的意識比較強烈,但卻不明白“通”才是健康的關鍵。

  光補不通也不行,中醫所謂的“通”是氣機、血、經絡的暢通,氣滯血瘀,經絡鬱阻同樣會導致疾病的發生。關於“通”的,很多書裡都說過,其實冬季最簡單的通法是多吃點蘿蔔。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑,不要醫生開藥方”。為了禦寒養生,古代皇家御膳的首選菜餚就是羊肉燉白蘿蔔。這道菜可以補充體內的陽氣、溫暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

  此外,因為白蘿蔔有消積滯、化痰清熱、解毒等功效,所以冬季一般吃肉類等油膩食物後吃生蘿蔔可解膩、消食順氣。不過由於白蘿蔔味辛甘,性寒,所以脾胃虛寒、進食不化或體質虛弱者宜少食;白蘿蔔破氣,服人蔘等補藥後不要食用,否則會影響藥效。此外,由於食用生蘿蔔產氣較多,對潰瘍病也不利,所以有此類疾病的患者也要少吃白蘿蔔。只有在大雪時補好了,溫補養陽得當,來年才會有堅實的身體底子。

  多喝水以養陰,睡覺不宜多穿衣。冬屬陰,大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果藉助天氣的優勢養陰,則可以調整體內的陰陽平衡,尤其是陰虛的人。中醫認為,水是陰中的至陰,因此隆冬之際,多喝水可養陰。一般來說,一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝,可潤腸燥;第二杯水是下午17點喝,可滋腎陰;第三杯水是晚上21點喝,可養心陰。除此之外,還可以多吃梨、蘿蔔、藕、蘑菇等,因為這些都是養陰的食物。

  冬至養生知識

  在冬至陽氣初生,如何補陽氣

  首先,不要過多運動,要靜。這樣,陰氣才能旺盛,陽氣才能生得更好。比如說,一個人平時很愛運動,那麼在冬至前後,就應當適當減少運動量,這樣才能更好地適應大自然的變化,對身體也更好。

  其次,適當調整作息,儘量早睡,即使不能早睡,也要少從事強體力或是強腦力勞動,使身心儘量處於安靜的狀態,尤其是不能熬夜。中醫認為,熬夜是最傷陰血的,陰血損傷之後,陽氣就不能很好地生起。另外,熬夜也傷陽氣。

  在《黃帝內經》中有一句話叫做“煩勞則陽氣張”,意思就是煩勞過度則傷損陽氣。在冬至前後,陽氣剛生出來,就像一個剛出生的嬰兒一樣。嬰兒必須多吃多睡才能正常發育,如果嬰兒吃、睡不足,就會生病,就不能很好地發育。雖然我們一直講求早睡早起,但是在冬天,特別是老人,最好還是“睡個懶覺”比較好,可千萬別早上天還沒亮就去外面鍛鍊,最好等到太陽出來之後再起床。

  老人很容易陽氣不足,抵抗六淫的能力不足,很容易生病,而太陽出來之後,氣溫相對比較高,太陽乃陽氣,陽氣足,自然抵抗力強了。如《黃帝內經》所說:冬三月應“早臥晚起,必待日光”。再次,如果是病人,而且一直服藥,那麼,冬至前後這幾天,在病情平穩的情況下,可以考慮停藥數日。我們知道,中藥之所以能治病,是因為藥物可以干擾人體氣血的執行。尤其是在冬至前後,與平時相比,人體內的氣血對外界的干擾更加敏感,所以儘量不要吃藥以免干擾陽氣的生起。

  藥物雖然會干擾氣血的執行,但是我們可按摩位於後背的至陽穴。至陽穴位於後背的正中線上,在第七根胸椎棘突下凹陷中。也就是當您低頭的時候,頸部顯著隆起的骨突為第七頸椎,往下沿著脊柱數即為胸椎,在第7個骨突出的下方便是至陽穴。如果身邊有親人的話,那麼最好趴在床上,讓親人幫忙按摩至陽穴,3分鐘左右即可。此外,經常按摩。如手彎到後背,用中指和食指一塊按壓至陽穴照樣可以取得很好的效果。

  冬至又稱作“一陽來複”,大地陰快盡而轉為陽生,等到立春之日才會“三陽開泰”,其實,人體也是如此,橫膈以下為陽中之陰,橫膈以上為陽中之陽,而至陽穴則是由陽中之陰到達陽中之陽的地方,也就是陰陽相交的地方。因此在冬至左右按摩至陽穴,有補陽氣的功效。

  其實這個原理不難解釋,手腳冰涼相當於陰陽對戰,而陽處於弱勢卻苦苦抵抗,這個時候,我們刺激至陽穴,相當於給陽方派了一支驍勇善戰的生力軍,又怎能不會勝券在握呢?至陽穴是督脈上陽氣最盛的地方,自然也就會陽光普照,我們都知道讓後背晒太陽會感覺全身舒服,原因何在呢?其實就在於至陽穴,它把自然界中陽氣及收到了身體中,自然也就會感覺渾身舒服了,正所謂“至陰颶颶,至陽赫赫,兩者相接成和,而萬物生焉。”所以平時晒晒後背也是養陽的好方法。