女性經期疼痛緩解方法

  許多女性在經期的時候容易疼痛,那麼有什麼比較好的方法才能有效的緩解疼痛呢?小編在此整理了的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!

  介紹

  紅棗桂圓飲

  紅棗桂圓飲適合氣血虛弱、寒凝血瘀的女性,可以在經前、經行時準備10顆桂圓、五顆紅棗,然後放到鍋裡,再倒入500毫升的清水,用大火煮滾後轉小火熬煮15分鐘熄火,趁溫熱飲用,對緩解痛經有幫助。

  紅棗玫瑰飲

  紅棗玫瑰飲適合肝鬱氣滯者,這類女性平常壓力大,常有經前頭痛、乳脹明顯等症狀。可準備乾燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚,然後先把山楂、紅棗放入鍋裡,再倒入1000毫升的清水,用大火煮滾後轉小火熬煮約10分鐘熄火,加入玫瑰花悶5分鐘即可,溫熱飲用。體質偏寒、容易洩瀉的人不宜使用玫瑰花,但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。

  按摩三陰交

  在經前可按壓三陰交、太沖等穴位以疏經緩痛。其中,三陰交穴為婦科要穴,同時也是改善痛經的第一大穴,平時也可多按摩,有助於疏通盆腔氣機。三陰交穴在脾經上,位於腳踝內側上三寸處,靠近脛骨內側後緣的地方。

  按摩太沖穴

  按摩太沖穴具有調理氣滯的作用,經前常乳脹、頭痛的女性可按壓這個穴位舒緩症狀,太沖穴在肝經上,位於腳背第一、第二趾縫上,大約一點五寸的凹陷處。

  女性經期疼痛知識拓展:女性經期安眠食療

  1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物:小米粥

  色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。

  同時,5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

  小米在所有的穀物中所含有的色氨酸是最為豐富的,晚餐的注視中新增一點小米應該是一個不錯的選擇哦,這樣有利於提高進入腦內的色氨酸的數量哦。

  此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合***即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序***順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。

  2、維生素B族的食物——消煩躁代表食物:全麥食品

  B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。

  全麥麵包中所含有的豐富的B族的維生素,能夠具有消除煩躁和不安、對於出盡睡眠有很好的作用。燕麥、大棗、全麥麵包以及糙米和全麥餅等等的都是屬於全麥的食品。

  3、鈣和鎂的食物——放鬆神經代表食物:牛奶、核桃

  研究發現,鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。

  鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。