月經期間能吃甘蔗嗎_來月經可以吃甘蔗嗎

　　甘蔗是紅糖的主要原料，因此女性在日常吃一些甘蔗是很有益處的，是一款營養價值非常高的保健食物，但是如果是月經期能吃甘蔗嗎？下面小編為大家推薦一些月經期間吃甘蔗的知識，希望大家有用哦。

　　月經期間能吃甘蔗

　　經期是可以適量吃一些甘蔗，甘蔗中的含鐵量非常高，每公斤達9毫克，能夠有效的預防缺鐵性貧血，經期適量吃一些甘蔗也可以可以調節身體的血液循壞。另外甘蔗中的含糖量比較高，，能夠抑制維生素和礦物質的吸收，而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對於緩解痛經有一定的效果。

　　此外女性在月經期間應多吃全麥麵包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經。

　　甘蔗的功效與作用

　　1、滋養潤燥，適用於低血糖症、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便乾結、虛熱咳嗽等病症。

　　2、清熱潤肺，也可治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口乾咽燥等症狀。

　　3、健入肝脾，治療胃熱嘔吐，腸燥便祕，消化不良也有一定的療效。

　　4、生津解酒，甘蔗對酒後煩躁，酒後不適也有作用，用於醒酒護肝起到很好的效果。

　　5、美容臉部，同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛鍊，有美容臉部的作用。

　　適合經期甘蔗的吃法

　　甘蔗雪梨糖水

　　材料：甘蔗2節、雪梨1個、紅棗5個、幹桂花4g、冰糖30g。

　　做法：

　　1、鍋中加入適量的純淨水，放入洗淨的紅棗煮制。

　　2、雪梨去皮果肉切小塊，甘蔗也切成小方塊，紅棗煮上10分鐘後加入甘蔗和雪梨。

　　3、大火煮開後用小火加蓋慢慢煮至20分鐘加入冰糖。加入幹桂花煮上5分鐘關火，即可飲用。

　　甘蔗馬蹄粥

　　材料：大米200g、甘蔗1小段、馬蹄6個、姜3片、鹽適量、食用油少許。

　　做法：

　　1、泡好的大米里加入小許鹽和食用油拌勻。

　　2、甘蔗洗淨切成小段，再將甘蔗一分為四馬蹄洗淨表面的泥土，對半切開，最後加入適量的鹽調味即可。

　　經期吃甘蔗的注意事項

　　1、經期吃甘蔗不宜過量，因為甘蔗中所含的糖分非常高，而禁吃吃的太甜會造成血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適的感覺。

　　2、黴變的甘蔗不宜食用，黴變的甘蔗毒性很大，裡面含有一種神經毒素3—硝基丙酸，中毒後的症狀也以中樞神經系統損傷為主。一般來說，在吃了甘蔗2—8小時後，出現嘔吐、頭暈、頭疼、視力障礙，進而四肢僵直等現象，就是甘蔗中毒的明顯症狀，嚴重的還會導致昏迷和死亡。

　　3、甘蔗屬於冬令時節的食物，所以經期在冬季吃甘蔗會有些寒涼，可以將甘蔗熬製成糖水食用，這樣不僅更健康而且更易於營養的吸收。

　　女性經期注意事項

　　1、忌劇烈運動

　　月經期間可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排洩的不暢，還會對身體有影響。

　　2、忌油炸食品

　　油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，面板油膩，同時毛細管擴張，面板變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　3、忌辛辣寒涼食物

　　女性經期如果吃的過於寒涼辛辣的食物會引起子宮收縮而導致經血難以排出，從而引起痛經。同時，月經期食用辛辣食物也增加經血倒流的機率，從而容易誘發痛經、子宮內膜異位症的發生，進而出現肚子痛的情況。