準媽媽如何健康喝飲料

  碳酸飲料是人們日常生活中必不可少的食品。下面是小編收集的關於孕婦喝碳酸飲料的資料,歡迎大家點選閱讀。

  ?

  懷孕之後會增加體力的消耗,孕婦往往會覺得口中無味。也就是說,孕婦比平常要攝取更多的水分。而孕婦喝飲料要選擇純天然、少糖、無化學成分和新增劑的,例如:自制豆漿,豆漿中的蛋白質和鐵、銅的含量均高於牛奶中的含量,同時還富含多種維生素;酸奶,孕婦懷孕期間因為新陳代謝的變化,最容易便祕,酸奶中的乳酸桿菌,有助於腸胃的蠕動,可以幫助人體的消化系統建立良好的生態環境,緩解便祕,促進營養的吸收;鮮榨果汁,孕婦可以購買當季應季水果來用榨汁機榨取果汁飲用,既天然又營養,需要注意的是,西瓜、葡萄、石榴等水果含糖量高的水果汁,如果孕期準媽媽已經出現血糖高的情況,那麼就要避免飲用嘍。

  不適宜喝碳酸飲料的女性

  1、孕婦

  孕婦能喝碳酸飲料嗎?答案是否定的。孕婦在懷孕期間很容易缺鈣,所以才會常常出現腿部抽筋等現象。因此孕婦不適宜喝碳酸飲料,以免讓缺鈣的情況變得更加嚴重。

  2、哺乳期婦女

  處於哺乳期的婦女也不適合喝碳酸飲料,因為很容易影響乳汁,從而影響寶寶的健康。

  3、絕經期婦女

  絕經期的女性由於卵巢功能衰退、雌激素分泌不足,很容易導致骨質疏鬆。因此這部分女性不適宜喝碳酸飲料,以免對骨骼造成更大的傷害。

  4、患糖尿病的女性

  碳酸飲料都含有大量的糖分,飲用後會引起血糖升高,因此患有糖尿病的女性不宜飲用,避免加重病情。

  碳酸飲料對身體的3大危害

  1.對骨骼的影響:磷酸導致骨質疏鬆

  碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸,這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼,常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。因為人體對各種元素都是有要求的,大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調。

  一旦鈣缺失,對於處在生長過程中的少年兒童身體發育損害非常大。缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。有資料顯示,經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

  骨質疏鬆是一個世界範圍的、越來越引起人們重視的健康問題。隨著年齡的增長,人體對鈣的吸收率逐漸下降,故中老年人容易發生骨質疏鬆,特別是老年婦女。

  有研究顯示,長期大量飲用碳酸飲料,特別是奶及奶製品又攝入不足,非常容易引發骨質疏鬆。這主要是由於大部分碳酸飲料都含有磷酸。大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調,從而影響到骨骼和牙齒。由於孕婦在懷孕期間容易缺鈣,所以也應該儘量少喝碳酸飲料。

  過量飲用有什麼危害?

  1.導致孕期缺鈣

  市面上的碳酸飲料普遍都含有磷酸成分,磷酸會影響人體對鈣質的吸收,簡單的說就是:磷酸越多,鈣質越少。孕婦能喝碳酸飲料嗎?絕對不行。孕媽媽在懷孕期間本來就容易缺鈣,喝碳酸飲料更加減少體內的鈣質含量,不僅影響胎兒的骨骼發育,孕媽媽也容易患骨質疏鬆。

  2.導致孕媽媽血糖低

  曾有營養學家指出碳酸飲料最大的問題就是用糖過多。碳酸飲料含有大量的砂糖,這些砂糖的味道常常會被強烈的刺激感給沖掉,但它確實是存在的。孕媽媽喝碳酸飲料會使得身體攝入的糖分嚴重超標,降低體內的葡萄糖濃度,引起妊娠低血糖。

  3.影響孕媽口腔健康

  孕婦能喝碳酸飲料嗎?小編建議還是不要喝,曾有一名美國男子因酷愛喝碳酸飲料,導致牙齒全部掉光。因為碳酸飲料的酸性成分對牙齒有很強的腐蝕力,孕媽媽因為妊娠激素的影響,口腔會出現一些或大或小的不良反應,喝碳酸飲料會加劇口腔問題,使牙齒被腐蝕。

  4.導致胎兒畸形

  可樂等碳酸飲料中都含有咖啡因成分,咖啡因對人體的危害有多大,我想就算小編不說,孕媽媽們也都清楚。除了咖啡因,碳酸飲料中還含有大量的香料和人工色素,這些化學成分被孕媽媽攝入體內,有可能會導致胎兒畸形。

  5.導致胃功能紊亂

  孕媽媽和碳酸飲料還會導致消化不良,影響胃功能。碳酸飲料的二氧化碳成分進入腹部後,會導致腹脹、胃脹。孕婦能喝碳酸飲料嗎?喝碳酸飲料會影響孕媽媽的胃功能,導致食慾不振,消化不良。所以孕媽媽最好不要喝碳酸飲料。

  6.導致胎兒缺氧

  碳酸飲料的主要成分碳酸水含有大量的二氧化碳。大量二氧化碳成分進入母體後,會影響孕媽媽體內的血氧含量,容易使得孕媽媽體內供氧不足,導致胎兒缺氧。

  溫馨提示:通過上面的瞭解,在懷孕之後,為了寶寶健康,一定不要多喝哦。在平時,孕婦喝飲料要選擇純天然、少糖、無化學成分和新增劑的,比如自制豆漿、鮮榨果汁等。

  碳酸飲料對孕婦的健康有何影響呢?

  一、碳酸飲料的成分

  依照商品的不同,碳酸飲料的成分多種多樣。但是其中不會少的一定是糖分、香料、碳酸水,有些還包括人工色素,甚至還有包括酒精的,這當然不能給孕婦喝。

  碳酸飲料中,把碳酸氣加在糖漿或是植物精華中,因此飲用時,甜味佔據了主要味覺,但事實上,飲品中卻大量含有碳酸氣的無糖蘇打,果汁中含有了碳酸氣的果汁蘇打。

  1、碳酸飲料中的糖分

  碳酸飲料中最大的問題就是過度使用砂糖。碳酸飲料的爽快感往往使人們低估了碳酸飲料中的糖分含量。孕婦如果喝少量的當然沒問題,但如果每天都喝,甚至大量喝的話就會造成每天的糖分攝取量超標。

  2、碳酸飲料中的磷酸

  碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸,這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼,常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。因為人體對各種元素都是有要求的,大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調。

  從體內排出的磷酸越多,那麼排出的鈣也就越多。血液中的鈣被過量的排出,那麼身體就會自動的將骨骼中的鈣輸到血液中,最終就會造成骨骼疏鬆。由於孕婦在懷孕期間本省就容易缺鈣,而鈣又是對胎兒不可缺少的成分,所以也應該儘量少喝碳酸飲料。

  3、碳酸飲料中的咖啡因

  事實上,碳酸飲料中也含有像咖啡、紅茶中含有的咖啡因,只是含量較咖啡、紅茶相比低了很多,因此往往被忽略。咖啡因對人體的影響是眾所周知的,而且它還會致使子宮收縮。

  4、碳酸飲料中的碳酸氫鈉

  檸檬酸中加入碳酸氫鈉就會形成碳酸氣,以至於最後形成碳酸水。這個不是禁止孕婦食用,但是這其中含有鹽分,如果孕婦攝入過量的鹽分,就會增加胃的負擔,還會造成腳的浮腫。

  二、低血糖症

  人們常常喜歡喝冰凍的碳酸飲料,因為冰凍過的碳酸飲料會喝上去沒那麼甜膩。但這也恰恰是造成了人民大量喝的原因。

  如果超量的喝的話,會造成糖分攝取超標,血液中的葡萄糖濃度就會變低,從而引起低血糖症。如果血糖值下降的話,就會引起腦活動變遲鈍、注意力不集中、沒有幹勁等症狀。性格方面,也會造成孕婦變得焦躁、引起不安定的情緒。

  三、塑料瓶症候群

  所謂”塑料瓶症候群”,指的就是喜歡喝軟性飲料、碳酸飲料等刺激性飲料的,而且為了方便喝常常喜歡購買塑料瓶裝的一群人。而這些人往往最容易得急性糖尿病。20、30歲的人最容易成為這群人。

  氣溫漸漸轉暖,特別是孕婦很容易口渴,妊娠反應時還特別想喝碳酸飲料等刺激性的飲品。如果每次都購買塑料瓶裝的碳酸飲料飲用的話,對胎兒並不好。如果用軟性飲料代替正常的水分補給的話,例如,2升的碳酸飲料中就含有120g的糖分,相當與2升咖啡的60倍!因此,孕婦在購買碳酸飲料前應好好考慮一下。

  健康孕婦的水分補給

  1、對碳酸飲料的選擇的注意事項

  a、真的想喝碳酸飲料時,選擇碳酸水多的比糖分多的好。

  b、一定要適量,真正的水分補給還是要選健康的飲品。

  c、購買碳酸飲料時少買塑料瓶裝的,以防止過量飲用。

  2、健康補水

  懷孕之後會增加體力的消耗,比較容易出汗,而且孕婦往往會覺得口中無味。也就是說,孕婦比平常要攝取更多的水分。

  雖說軟性飲料、碳酸飲料可以給口中增味,但不利於健康。建議還是選用普通的飲用水或淡茶類。外出時,比起方便攜帶的塑料瓶飲料,還是水壺或自己專屬的水瓶比較好。