如何健康喝咖啡

　　健康喝咖啡成為人們的一種追求，我麼呢?下面由小編為大家整理的資料，希望大家喜歡!

　　咖啡別過量，一天兩三杯可以了

　　咖啡中的重要成分——咖啡因，有提神醒腦的功效，但是，凡事都是相對的，過多則會對身體有影響。研究表明，咖啡因每天不超過300毫克利大於弊。

　　選擇好品種，選擇現磨，少喝速溶

　　速溶咖啡為了儲存和控制味道，會新增奶精、白砂糖等新增劑，長期飲用，對身體無益。

　　學會享受黑咖啡，不加奶加糖

　　不加糖的黑咖啡適量飲用對人體有益，這已經是健康界和科學界的共識。現泡咖啡所含的水溶性膳食纖維比柳橙汁或紅酒還要高，不僅如此，咖啡生豆還富含多種維他命，包括葉酸、維他命B1、維他命B2、維他命B3、維他命B12和維他命C，還含有大量抗氧化物。

　　用快速的萃取方式製作咖啡，如滴濾、虹吸，有濾紙為佳

　　咖啡裡還有些油脂類的物質，被人認為會提高膽固醇，屬不健康物質。這個解決方案更簡單，濾紙濾一下，就都濾掉了。因此用有過濾的滴濾壺虹吸壺衝咖啡，都是比較健康的喝法。

　　什麼時候喝咖啡好

　　學習工作時，如果你覺得腦子很累很困，特別沒精神的話，可以喝一杯濃濃的咖啡來振奮神經，迅速去除疲倦和困頓的狀態，整個人refresh一下。

　　在臉部和身體浮腫的時候，尤其是早上剛起床，水腫比較嚴重的時候，喝一杯咖啡可以移到去除水腫，瘦臉瘦身的作用。

　　身體不舒服的時候不可以喝咖啡，尤其是有心腦血管疾病的人，喝咖啡是會對中樞神經和血管心臟產生興奮作用的，這個是不可取的。

　　失眠的人也不能喝咖啡，本來咖啡就有抵抗睡眠的副作用，喝了就會更加失眠，入睡困難，過度興奮了。

　　喝咖啡的好處

　　1、有助於減肥

　　配 合肌肉運動，咖啡因可以加速脂肪的分解，將多餘脂肪酸轉變成熱能消耗掉。如果沒有經過與之配合的運動，多餘的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。 咖啡雖然本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在於你在喝咖啡時所加入奶精和糖，反而是一杯熱氣騰騰的咖啡能夠促進血液迴圈，加速消耗體內的熱量，有效分解 脂肪。

　　2、抗氧化

　　咖啡所含的抗氧化物質比茶多4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色深又具有苦味。咖啡所含的抗氧化物質因咖啡種類和沖泡方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質量最少，而濃咖啡所含的抗氧化物質最多。

　　3、改善眼睛乾澀

　　喝 咖啡者罹患乾眼症的機率，明顯比不喝咖啡者低。這主要與咖啡中的嘌呤成分有關***含嘌呤的滴眼劑，能刺激腺體分泌液體，對眼睛具有某種保護作用***。對於愛喝 咖啡的電腦族來說，這當然是一個好訊息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保護作用，但對於已經罹患乾眼症的人，以及有服用 任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內水分的流失。

　　4、可解疼痛

　　一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側因血管收縮引起的疼痛，這些非器質性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解。