懷孕初期要多吃什麼水果

  如今水果當季,市場上各種果香十分誘人。我們常說多吃水果對身體好。但是懷孕期間,為了自己的身體和寶寶的健康,哪些水果不能多吃?哪些水果是孕期雷區?媽媽心裡都該有個譜。下面是有小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  

  蘋果:含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

  車釐子:所有水果中,車釐子所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素***比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍***、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳,更可積極吃車釐子,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃車釐子,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

  草莓:含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。

  提子:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,提子還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。

  西柚:含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

  火龍果:排毒良果 適當食。火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品,很適合準媽媽們食用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

  蓮霧:消暑解渴,餐前吃。蓮霧是消暑解渴的佳果,非常利於準媽媽在夏季食用。在炎熱的夏天,準媽媽可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,還有治乾咳、排濃痰的功效,是準媽媽不可多得的夏令食療佳餚。

  楊桃:楊桃的營養價值高,含有對準媽媽健康有益的多種成分,能減少準媽媽機體對脂肪的吸收,預防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護準媽媽肝臟,幫助準媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充準媽媽體內的水分,生津止渴,利於小便排出,消除疲勞。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等,能提高胃液的酸度,促進食物的消化。楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等,可幫助消除準媽媽咽喉炎症及口腔潰瘍。

  紅毛丹:可口怡人,助消化。紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素,很適合準媽媽食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強準媽媽免疫力。

  秋梨:其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

  無花果:通乳妙果,慰脾虛。無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分,香甜可口,營養豐富,食用方便,不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥,非常適合準媽媽日常食用。準媽媽最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,而無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。

  懷孕期間不能吃什麼水果

  1 木瓜

  木瓜果肉細膩,甜美可口,深受不少女性朋友們的喜歡。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等等,營養價值豐富,因此有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之稱。雖然木瓜有這麼多好處,但是懷孕的媽媽絕對不能吃!因為木瓜偏寒性,孕婦是不宜食用太過於寒性的食物。而且,現代醫學研究發現,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用,所以,為了避免意外的流產或早產,孕婦最好不要吃木瓜,無論生熟都不宜吃。

  2 山楂

  很多媽媽懷孕後很喜歡吃酸甜的食物,山楂就是其中的一種。但孕婦不適合吃山楂,因為山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦,會更容易引發流產或者早產。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,量少的話是沒什麼問題的,如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體,以免出現意外。

  3 桃和桃仁

  近期,市場上的桃子很多,濃郁的桃子香味刺激這大家的味蕾。雖說桃子補益氣血、養陰生津的作用,但懷孕的媽媽可不能多吃。桃子是溫性水果的一種,孕婦在懷孕期間,體內多偏溫燥,所以桃子吃多了會加重孕婦身體燥熱,造成胎動不安,可能會引起流產。另外孕期便祕者,桃子吃多了會加重便祕的症狀,所以對於孕婦來說最好要少吃桃子。

  4 山竹

  山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質有益的營養素,中醫認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。雖說山竹營養功效多,但懷孕媽媽可不能多吃山竹。因為山竹含糖分較高,所以患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的懷孕媽媽不能吃,患有腎病和心臟病的懷孕媽媽、體虛者也要少吃。另外,就算少量食用了山竹,懷孕媽媽也要注意不能和西瓜、豆漿、冬瓜等寒涼食物同吃。畢竟寒涼的食物對懷孕媽媽的身體不利。

  5 杏

  果肉多汁、風味甜美的杏,在水果市場佔據重要地位。杏肉營養豐富,含有豐富的胡蘿蔔素及無機鹽,是一種營養價值較高的水果。不過,杏肉味酸性熱,容易導致滑胎流產,所以懷孕的媽媽就不要吃杏了哦。