老人春季養生小常識介紹

  又到了換季的時期,很多老年人都加入了養生的行列,您可知道些養生小知識?來看看老年人春季養生知識吧,瞭解老年人春季如何養生,讓您有一個健康的身體,歡迎大家來到學習。

  老人春季養生知識

  第一,要謹防感冒

  春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節,常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的面板、汗毛孔向外開始疏洩,對寒邪抵禦能力有所減弱,因此,老年人很容易傷風感冒,並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天裡老人要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫,用藥越早效果越好。

  第二,注意飲食調養

  春季,老人易上火,小便赤黃、便祕、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿蔔,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

  第三,睡眠要充足

  春季,老人常有睏倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生“春困”現象。為此,老年人要積極做好身體的協調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。

  第四,要調適心情

  春季,桃紅柳綠,陽光明媚,一派生機,最利於人體吐故納新。老年人要適應春生之氣,調適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒,使肝氣保持正常的生髮,調暢。祖國醫學強調“春夏養陽,秋冬養陰”,如果老人在春季把肝氣調養好了,不僅本季節不患病或少患病,而且對夏季防病養生也極為有利。

  第五,老人防中風

  進入春季,老年人須防腦血管病的發生。這是因為春季氣溫不穩定,常有寒潮入侵,氣壓變化大,在每次氣溫變化的過程中,可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。

  八寶菠菜

  做法:將洗淨切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿蔔絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟;腰果、杏仁、核桃放熱油裡過一下撈出,壓碎。油燒熱下蔥絲,火腿絲、海米煸炒熟剷出放菠菜上,加鹽、味精、香油拌勻,撒上碎乾果即可。

  瘦肉白菜湯

  原料:瘦肉、大白菜心各100克,姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。

  做法:白菜洗淨、切絲,放入沸水中,剛熟時撈出,放清水漂淨,濾幹水分待用;鍋置於旺火上,下雞油燒五成熟,放人蒜,炒金黃宮鎖心玉色,再加瘦肉合炒,加入細鹽,入湯煮熟,再加白菜心煮沸,放入味精便可食用

  哄老人開心的方法

  1、多點關心

  目前,全社會老齡群體不斷擴大,“空巢”的現象越來越多。而隨著年齡的增長,老人的社會活動範圍相對縮小,心理素質也在逐漸弱化。他們有一個共同的心願,渴望情感關愛,企盼心靈慰藉,尤其是在飲食起居行動不便的時候,老人更希望子女能經常在他們身邊,給他們帶來心靈的慰藉和生活的溫暖。

  子女們應該多在老人身邊陪陪他們,如果實在不能在身邊的,那麼也應該保證最多三給家裡的老人互通電話,讓對方彼此瞭解一下各自的生活情況以及身體狀況。時刻保證父母在有困難的時候能夠讓自己的親人、子女第一時間能夠知道,第一時間為他們解決。

  2、一個擁抱

  老年人年紀雖大了,但也需要別人的關愛,子女們要敢於表達對老年人的愛,每次回家或者離家前給老年人一個擁抱,如果不習慣擁抱,也可以轉化為其他方式,比如拍拍對方的肩膀,堅定地握握老人的手,挽一下手臂,都能很好地傳達愛意。

  3、一件貼心的禮物

  說到送衣物,最重要的就是根據送禮的物件來選擇禮物。對老人,以實用性為佳。可口的食品,舒適的衣服,急需的用具,可能會博得老年人的歡心。送一些對他們的身體健康有好處的東西,也融洽了兩代人的關係。這些禮物不一定要是貴的,但一定要是對的,送給老年人的禮物只要送到了老人的心坎上,就算是一根草,對老年人來說也是一件寶。禮物的價值不說,禮物背後的情意就足以讓老年人感到開心了。

  4、提高老人的生活質量

  如何提高老人的生活質量呢?要讓老人過得開心,首先要幫助老年人找到生活的重心。鼓勵老年人培養自己的愛好,讓老年人的生活充滿趣味有助於老年人的心理健康。許多老人一輩子忙工作、忙兒女,年輕時的興趣愛好都扔了,老了只能無所事事地待在家裡。美國耶魯大學研究發現,豐富多彩的退休生活可以幫老人增壽7.5年。這是因為,良好的愛好能促進大腦運轉,延緩智力衰退,增強人際交往,提升幸福感。