老人患高血壓如何調理_有什麼危害

　　老人患上高血壓是很常見的，為了健康著想需要多瞭解老人高血壓的知識。下面小編整理了老人患高血的調理及危害，一起來看看吧。

　　老人高血壓的調理

　　1、合理安排生活

　　合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、鬱悶等不良因素。

　　2、定期檢查血壓

　　定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查，至少每年測兩次血壓。適當的體育鍛煉有利於降低血壓，病情穩定時應該有計劃地進行適當活動。

　　4、血壓病需終身服藥

　　通過治療使血壓長期平穩地控制在正常範圍，在醫生指導下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫囑服藥或自行停用藥物。

　　5、調節心情

　　保持心情愉快、情緒穩定、樂觀向上、淡薄功利。學會自我調適心理，培養豁達、開朗、寬容的性格，善於排解壓力，切記情緒波動，大喜大悲等不良刺激。

　　6、飲食調養

　　***1***、多吃蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

　　***2***、烹調菜餚時減少用鹽量，儘量少吃鹽醃食品。

　　***3***、適當增加如海帶、紫菜、海產魚類等海產品攝入。

　　***4***、減少飲酒，喝酒是導致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應該減少飲酒。

　　***5***、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少食或不食甜飲料，油炸食品，糖果糕點等高熱能食品。

　　***6***、少吃肥肉及各種動物性油脂，同時避免食用高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

　　***7***、適當飲用茶水，茶中含有豐富的茶多酚，對於人體內脂肪的代謝有著促進的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，並且血管內壁脂肪沉積。平時多喝茶對於降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，並且可以促進血管內壁脂肪的分解。

　　7、最好穿寬鬆衣服

　　老年人要養成好的生活習慣，患有高血壓的人要穿柔軟寬鬆的衣服，而且穿透氣性要好，這樣有利控制自己的血壓。

　　8、控制體重降低血壓

　　血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。

　　中老年人高血壓吃什麼好

　　1、富含鉀元素的食物：魚、黑棗、杏仁、核桃、花生

　　多吃魚，可以預防高血壓的發生，因為魚中富含鉀元素。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常“露面”。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

　　2、大蒜

　　中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當於兩瓣大蒜的劑量，可以下降舒張壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。

　　3、茶

　　多喝茶，對預防高血壓有很大的促進作用。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉***相當於2-3杯袋泡茶***沖泡，長期服用，對人體有益。

　　4、綠豆

　　綠豆具有很好的祛火作用，而且對高血壓患者也有很大益處，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

　　老人患高血壓的危害

　　1、心血管疾病發生率高

　　老年人動脈硬化及其擴張能力降低，往往產生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特徵。脈壓增大意味著大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發生。

　　2、與加速動脈粥樣硬化有關

　　冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的併發症發生率為40%，明顯高於成年人***20.4%***。收縮壓升高10~12毫米汞柱或舒張壓升高5~6毫米汞柱，腦卒中的危險就增加35%~40%，冠心病增加20%~25%。

　　3、心衰發生率高

　　老年高血壓患者心衰發生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。

　　4、致殘致死率高

　　老年高血壓患者的致死致殘率明顯高於成年人。老年患者病死率為13%，而成年6.9%。從死因來看，西方國家是心衰佔首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。

　　可見，老年人高血壓的危害是非常大的，另外，要特別注意的是，老年人高血壓還會導致與高血壓本身有關的併發症，如：心衰、腦出血、高血壓腦病、主動脈夾層等。所以，當大家有出現老年人高血壓的症狀時，積極配合醫生進行相關的治療是最佳的選擇，同時，生活中也要注意一些日常的調理。

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