辦公族如何預防職業病

　　健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

　　養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

　　糾正與改變工作中的不良體位，對於預防頸椎病是十分重要的，尤其是對於長期從事會計、寫作、編輯、打字、排版等職業的人。

　　由於長期工作的體位和姿勢的關係，長期低頭使頸椎處於長時間的屈曲位，這樣不僅使得頸椎間盤內所承受的壓力比正常位要高，也容易對頸後部的韌帶和肌肉造成牽拉勞損，久而久之，加重頸椎的損傷。

　　因此，對於辦公室工作人員，為防止頸椎病就應該及時採取以下措施：

　　***1***糾正不良體位預防頸椎病

　　首先在坐姿上要儘可能保持自然的端坐位。頭部保持略微前傾，調節桌椅的高度比例，以免頭頸部過度後仰或避免前傾前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為準。對於描圖繪圖等職業的工作人員可以通過調整工作臺的傾斜度來達到目的。

　　***2***定時望遠

　　當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，即影響頸椎，又易引起視覺疲勞。為此，每當伏案過後，應抬頭遠視半分鐘左右，待眼睛疲勞消退後再繼續工作。

　　***3***不應長時間固定某一姿勢

　　坐位亦然，應該至少兩小時起身活動5分鐘左右，每人可以根據自己實際情況採用相應的活動方法，包括工間操、散步等。此法不僅針對預防頸椎病的發生，而且對全身關節都有利。

　　頸椎病的預後

　　無論何種證型，在發病早期，病情較輕，相關的病理改變不嚴重時，經過物理治療或藥物治療，多可痊癒或症狀明顯改善。