老子道家養生十字訣

  道家做為中國的本土文化,在其兩千餘年的歷史傳承中,不僅有著尊生貴生的傳統,而且積累了豐富的養生理念與經驗,值得深入挖掘、研究與整理。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  道家養生十字訣

  一、德字訣:老子說:“常德不離,復歸於嬰兒”。要延年益壽,返老還童,須不離常德,要做到先人後己、厚人薄己,過歸於己、功歸於人,勿執我見,我是而人 非,勿非人而自高,貶人以自大,勿逞強用術,逞才運巧,仗勢欺人,盛氣凌人,言筆缺德嫉謗別人,更宜自食其力,自修自度。切記搶騙錢財,貪汙腐化。若能甘 苦如飴,宅心仁厚,功德常修,正心抱一,自能反樸還真,明心見性。

  二、養字訣:少言語以養內氣,寡色慾以養精氣,薄滋味以養血氣,咽津液以養髒氣,戒嗔怒以養肝氣,節飲食以養胃氣,勻胎息以養肺氣,少思慮以養腎氣,慎行藏以養神氣。

  三、心字訣:萬法唯心,萬道唯心,心為人之主宰,亦為精氣神之主宰,煉精煉氣煉神,均須先從煉心始。心涵動靜,心不動則虛極靜篤,明心見性,人我兩忘,心無其心,無正其心,不為名動心,無心可動則近道矣。

  四、善字訣:養善性,存善心,行善事,與人為善,勸人行善,內外存乎善則德行兼備,人人能行善則邪惡自消,國泰民安。

  五、無字訣:對境無境,居塵無塵,動念無念,用心無心,無天無地,無人無我。道家最上乘功夫,旨在煉神還虛,煉虛還無。佛家要求無人相,無我相,無眾生相訣,無佛相,無眼耳鼻舌身意,無色聲香味觸法。佛道之最高造詣,歸根結底,亦只此一無字訣而已。

  六、少字訣:精宜少漏,神宜少耗,氣宜少損,福宜少享,樂宜少尋,名宜少得,利宜少積,少一分思慮多一分精神。

  七、靜字訣:形欲靜,心欲靜,氣欲靜,練功中固宜求靜,平時亦應求其能靜,靜中固宜求靜,鬧中亦應求其能靜,靜能生定,定能生慧

  八、寡字訣:寡言以養氣,寡視以養聰,寡得以養性,寡慾以養精,寡動以養神,無所不寡則無所不清。

  九、淡字訣:名心宜淡,利心宜淡,色心宜淡,愛心宜淡,嗔心宜淡,疑心宜淡,勝心宜淡,無所不淡則無所不安。

  十、忘字訣:忘物可以養心,忘情可以養性,忘境可以養神,忘色可以養精,忘我可以養虛,無所不忘則無所不養。

  道家養生理念

  “動而愈出”的運動觀——秋養“動感”林間

  老子認為“萬物負陰而抱陽,衝氣以為和。”這種運動健身觀是一種唯物主義的健身觀,與現代的有氧運動的養生道理有共通之處。

  茅山,生態景觀豐富,秀美的青山連綿不絕,天高雲淡,置身於綠樹成蔭的山間,呼吸著清新的空氣,聽著泉水叮咚,彷彿來到了世外桃源。在這裡的青山綠水之間,做一些簡單、綠色、健康的有氧運動,讓身心變得健康。

  跑步,是最簡單的有氧運動,也是人們最常採用的一種健身運動。茅山風景秀麗,綠樹滿山;九龍山景區植被茂盛,峰巒奇秀,有著最自然的生態景觀;潘衝村,山水相映,有著“最美鄉村”的美譽。秋高氣爽之時,到茅山跑步,聽著山林間溪水潺潺,聞著秋風中的陣陣花香,感受生命的律動,感受養生的滋味。

  垂釣,亦是一種養生運動。垂釣之道,在於道法自然。湖水之濱,草木蔥綠,空氣清新,令人心曠神怡。垂釣之際,坐立不動,鬆動筋骨,沐浴身軀,增強活力。細察漣漪,專心致志,眺遠處之濤奔,聞近林之鳥鳴,心平氣靜,修養真性。

  茅山周邊景區的李塔湖、馬埂湖、上杆湖、龍臺泉以及星羅棋佈的塘壩似撒落在山中大大小小的明珠,是秋日垂釣的好去處。面對著一汪碧水,一根柔絲,看岸邊綠樹紅花,望空中鳥雀盤旋,觀水中碧波盪漾,靜聽鳥鳴,撫摸水韻,擁抱自然,領略和諧。

  “專氣致柔”的放鬆觀——秋養山水美“色”

  有營養,有運動,還不能完全達到健康狀態。老子在《道德經》說:“專氣致柔,能如嬰兒乎?”意思是說,要健康,必須經常放鬆身體,放鬆心理,勞逸結合。不勉強做任何事情,凡事順應自然。

  茅山景色秀麗、山水靈氣,這裡有崇山峻嶺、氣貫長虹;這裡有茂林修竹,氣質如蘭。到茅山,什麼都不做,就只是在山林間走走停停,一路上野花野草為伴,綠樹落葉為伴,讓內心所有的煩擾,都隨著山風遠去。

  上善若水,水乃萬物之源,依水而居,是一種心境,是一種生活,更是一種人生。茅山有多處大小清泉、湖泊,親近充滿靈氣之水,才更深諳茅山養生之道。

  喜客泉為茅山十八泉之最,遊人行至泉邊拍手,喜客泉便會“咕嚕咕嚕”地湧泉水,頗為神奇。看著那神奇的泉水叮咚的響著,倏爾掌止水靜,人生不也是這樣有起有伏嗎?茅山周邊有著大大小小的湖泊,信步走在碧波盪漾的湖畔,悠遠寧靜,恍若隔世。聞著秋風送來的水的清香味,一切的煩惱似乎已不復存在,內心也隨著水而變得平靜,安寧。

  循著老子的養生哲學,秋養茅山;循著茅山的山水物產,秋養茅山;循著世外桃源的追求,秋養茅山。養身、養胃、養肺,更養心、養志。

  “味無味”的營養觀——秋養舌尖美味

  營養是健康的基石。道教養身保健非常重視營養問題。老子在《道德經》第六十三章中說:“為無為,事無事,味無味。”所謂“味無味”就是不要偏食,在飲食方面注重營養均衡。

  山水養精華,不可複製的生態茅山,有著絕佳的生態地理環境,這裡不僅有饕餮美食,綠色時蔬,新鮮水果,更有珍貴的中草藥材。茅山道教文化,博大精深,反映在美食上也是如此。從田間到餐桌,選取原生態的天然食材,烹製出一道道養生美味,讓舌尖得到極致享受,讓營養均衡。

  茅山老鵝在傳統的基礎上醃製而成,肉質鮮嫩,口感好。鵝肉營養豐富,富含人體所必須的多種氨基酸、蛋白質等,特別適合秋冬季節進補。百年老滷滷出的三岔豬頭肉,色汁醬紅,爛得有膠,香得有汁,粘得有味。各種當地綠色時蔬,蘿蔔、青菜、大蒜等,健康美味。

  萬山紅遍農業園、巖藤農場、九龍山景區等,各種秋季上市的新鮮瓜果,鮮紅的柿子、甘甜芳香的板栗、脆嫩甘甜的棗子,給人帶來“甜滋滋”的舌尖享受。