女性吃什麼食物美容養顏

　　愛美的女人，最佳的美容方法是把身體內在調理好，五臟健康，容顏才美，美麗可以吃出來的!所以，下面就趕緊跟著一起來了解下吧!

　　女性美容養顏的食物

　　青色應肝，酸味入肝。

　　按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。保護肝臟應該多吃青色食品如：青菜、西蘭花等，少吃太酸食品。

　　赤色應心，苦味入心。

　　要想面色紅潤，可補以紅色、味苦的食物，如西紅柿、橘子、紅蘋果、紅蘿蔔等。如果心火太旺也可以吃苦瓜降火。

　　黃色應脾，甘味入脾。

　　保護脾胃應該多吃黃色食品，容顏缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物，如胡蘿蔔、蛋黃、黃豆、紅薯等，忌吃太甜的東西。

　　白色應肺，辛味入肺。

　　想補肺、肌膚美白，可常食白色、辛味的食物。白色食品如牛奶、豆漿一類。辣的食品如洋蔥、淮山藥、百合等，如果肺臟不好可以在胸前掛洋蔥圈。

　　黑色應腎，鹹味入腎。

　　補腎應多吃黑色食品如：黑木耳、黑芝麻、葡萄、茄子、紫甘藍等，而且不要吃太鹹食品。而面黑者應少吃黑色及鹹味食物。

　　紅色食物——減輕疲勞預防感冒

　　紅色能促進血液迴圈，振奮心情，減輕疲勞，令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。促使人們將想法付諸實施。

　　黃色食物——維生素C的天然源泉

　　橙黃色是最能刺激食慾的顏色，在人們心情灰暗或感到擔心時能使他們振作起來。最常見的橙色色素胡蘿蔔素，是強力的抗氧化物質，減少空氣汙染對人體造成的傷害，並有抗衰老功效。黃色食物可刺激神經和激發能量，有助培養正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統與肝臟，清除血液中的毒素。令面板也變得細滑幼嫩。且對集中精力和提高學習興趣有幫助，尤其適合作為早餐和盒飯的顏色。

　　綠色食物——腸胃天然“清道夫”

　　綠色食物有利於穩定心情、減輕緊張情緒和舒緩壓力並能預防偏頭痛等疾病。含有的纖維素能清理腸胃防止便祕，減少直腸癌的發病。另外，經常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸鹼平衡的狀態，更大程度上避免癌症的發生。

　　白色食物——含纖維素可防癌

　　白色具有很強的能量，有助於激發創意或積極的想法。白色食物含纖維素及一些抗氧化物質，具有提高免疫功能、預防潰瘍病和胃癌、保護心臟的作用。

　　黑色食物——通便補肺抗衰老

　　黑色保護身心，令人沉著自信。含有17種氦基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十餘種微量元素、維生素和亞油酸等營養素，有通便。補肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養髮美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優勢：一是來自天然，所含有害成分極少，二是營養成分齊全，質優量多;三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生機率。

　　女人最佳肉：

　　食鵝、鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉為“蛋白質的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

　　女人最佳湯：

　　食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

　　女人最佳護腦食物：

　　最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等乾果類食品。

　　女人最佳糾酸食物：

　　海帶享有“鹼性食物之冠”的美稱，故每週應吃3—4次海帶，才可保持血液的正常鹼度而防病強體。

　　女人最佳零食：

　　話梅、葡萄乾等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期儲存，熱量也較低。

　　女性美容養顏的飲食原則

　　飲食均衡多喝水

　　女人應儘可能多吃豆腐、海帶、蘿蔔等鹼性食物，這些食物可以使體內呈弱鹼性，可促進細胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時，還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統的負擔。最後，要保持三餐飲食營養均衡，使得內臟功能運轉正常，這是創造良好肌膚狀況的關鍵。

　　水是一種廉價的美容品，也是經濟實惠的美容佳品，魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6~8杯水，以補充足夠的水分。女性隨著年齡增大，體內細胞水分減少，適當補水更為重要。控制食量是女人進食特別要注意的。過量進食，不僅直接影響體重，還會增加腸胃功能的負擔，影響面板吸收營養，降低面板抵抗能力，出現過早老化的問題。