怎樣補氣血改善體寒

  女人們都知道氣血不足對身體健康有很大的影響,如貧血是最為常見的。為此,下面小編整理了補氣血改善體寒的方法以供大家閱讀。

  補氣血改善體寒的食物

  ***1***、豬肝

  女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

  ***2***、南瓜

  性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經人體吸收後轉化為維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。

  ***3***、花膠

  花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果,對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用,具滋陰養顏,補腎的功效。

  ***4***、菠菜

  有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。

  ***5***、桂圓

  桂圓具有良好的補氣血效果,是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象,從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時,都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

  ***6***、牛肉

  牛肉中富含蛋白質和氨基酸,能提高機體抗病能力,並有效補血養血。

  ***7***、羊肉

  羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質,並且能夠益氣養血、補腎。

  ***8***、紅棗

  從臨床上來說,紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材,一旦人體出現氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進行滋補,食用的時候既能夠生吃,也可以進行煲湯。

  ***9***、銀耳

  女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補充面板裡面所缺乏的膠原蛋白質,也是一種良好的美容食材,並起到提振精神和補充氣血的作用。

  ***10***、西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素,鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神,使面板柔嫩生輝,臉色紅潤。

  ***11***、櫻桃

  櫻桃能夠滋潤面板,保持膚色的光澤。但它的功效不止這些,因為它的含鐵量及高,所以很多醫生都建議多吃櫻桃可以能夠補血。補充足夠的鐵,有利於合成人體血紅蛋白,促進血紅蛋白的再生。

  ***12***、甘蔗

  相信許多氣血不足的人都知道,之所以氣血不足很大的關係跟身體內的鐵元素不足有關。而甘蔗不但富含鈣、鋅等人體需要的元素,而且它含有的鐵元素還特別多,沒有哪幾種水果有它這麼多,所以缺血的人要注意啦,多吃甘蔗有利於補鐵。但要注意的是甘蔗心寒,某些脾胃虛寒者不宜食用。

  補氣血改善體寒的按摩方法

  1、腳底

  腳底板有很多個關乎人體健康的穴位,多達70多個,而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯絡,起到平衡人體各部臟器的聯絡作用,因此,腳被稱為人的“第二個心臟”。

  經常按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣,多點散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液迴圈,調節陰陽平衡,防治疾病,有健身、延年益壽的作用。

  2、腋窩

  腋窩有著淋巴結,有著很多汗腺,同時毛細血管和神經十分豐富,由此可見,腋窩是健身抗衰老的奧祕之處,經常按摩腋窩。

  雖然有些人怕癢,但是在腋窩受到刺激後,會使人大小,同時促進了血液迴圈,使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換,對於增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。

  3、脊柱

  久坐的人經常都會感覺到脊柱有痠痛感覺,此時要注意了。因為脊柱是滋養著全身器官的區域,是人體督脈的行經之地,一旦脊柱受到傷害會造成嚴重後果。

  脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切,經常按摩脊柱,可以激發經絡的暢通,促進血氣的執行,有效滋養全身器官,起到抗衰老作用。