女性冬季養腎吃什麼好

  腎臟是人體中非常重要的器官,不單單是男人會出腎臟問題,女人也會,在冬天的時候,要做好護腎工作,下面是的女性冬季養腎吃的食物,歡迎閱讀。

  女性冬季養腎吃的食物

  1、黑豆

  黑豆對於女性而言是非常好的食物,其中的微量元素含量豐富,不僅能夠有效抵抗衰老。同時還能夠有效降血壓、助消化,且對於便祕有著非常明顯都緩解作用。除了這些好處以外,黑豆還能夠活血、清熱解毒、滋養健血。

  2、當歸

  當歸能夠有效改善腎臟功能,排出由於不良生活習慣對於腎臟都影響,同時還能夠預防腎小管病變。在冬季適當食用對於腎臟有著非常明顯的庇護作用。

  3、阿膠

  阿膠相信大家都不陌生,它除了能夠美容養顏以外,對於淋巴細胞還具有一定的轉化作用。同時阿膠還能夠有效改善人體鈣質平衡,同時還能夠有效補血養血、滋陰潤燥。

  4、黑芝麻

  黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。

  5、海蔘

  女性補腎葉少不了海蔘,海蔘滋陰潤燥,用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。海蔘冰糖羮:水發海蔘100克,加水煮爛,調入冰糖。

  女性冬季養腎的飲食原則

  1、少吃鹽

  現代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負擔,鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢,更進一步加重腎臟的負擔,所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

  2、少喝飲料

  飲料中含有咖啡因,會導致血壓的上升,這樣就會傷害你的腎臟。在新年的時候,應該少喝飲料,多喝水,讓體內排出毒素,你的腎就會更加健康。

  3、少吃肉

  新年期間,容易暴飲暴食,吃較多的肉類,體內不能及時消化,就會對腎臟造成影響,損害腎功能,每餐只需攝入手掌大小的肉類即可,如果患有慢性腎炎的人群,更應少食肉類。

  注意事項

  1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

  2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

  3、適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動專案,以促進血液迴圈,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液迴圈,對腎虛有輔助治療作用。

 

  4、調整心態。腎虛並不是一項多麼可怕的疾病,和癌症等相比起來。所以,不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕鬆愉快的心情,這樣才能保證身體內分泌的正常進行,同時積極參加戶外運動,也是非常不錯的。