親子瑜伽的好處及注意事項

　　我們大家都知道親子瑜伽是由大人和小孩一同來完成的瑜伽動作。那麼親子瑜伽有哪些好處呢?現在就由小編來跟你講一講親子瑜伽的相關好處吧!

　　親子瑜伽的好處

　　1.在輕鬆的瑜伽動作中，融合母子的感情;在歡樂的氛圍裡，自然放鬆母子的身心;母子的舉手投足間，傳達著宇宙能量中的氣息。

　　2.瑜伽可以增加身體的協調性，靈活性，準確性，促進身心健康發展，培養堅強的意志及合作精神，增強體制體能。培養家長和孩子之間的感情與默契。

　　3.孩子在七歲之前是最佳灌輸的時期，如果能由媽媽親自引導孩子進入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡單的瑜伽體位動作，培養孩子的興趣，那麼你的孩子一定是自信開朗，健康向上的寶寶。

　　4.在瑜伽中串聯起一家人的心，增強精神的補養，增進健康的源泉，從瑜伽中培養親子感情與默契，塑造孩子的良好品德、性格、習慣以及身心健康!

　　練習親子瑜伽的注意事項

　　1、考慮到寶寶的注意力時間有限，養生之道網建議練習一套操，時間一般需要20分鐘左右。

　　2、不要要求寶寶的動作做到位，讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。

　　3、不要教授寶寶瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可，寶寶快樂和安全是最重要的。

　　4、選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵，可選擇寶寶喜歡並熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放鬆的地點。

　　練瑜伽要了解的事項

　　1、練習冥想

　　冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要儘量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、瞭解體能

　　練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。

　　3、循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要儘量舒緩，要保持整體動作的平衡。

　　4、練習時間清晨，早飯之前是瑜珈鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習，練習後1小時進食比較科學;在練習瑜珈後至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。

　　5、練習時的著裝練習瑜珈時宜穿舒適寬鬆的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪。

　　6、輔助設施練習瑜珈不需要什麼特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有傢俱防礙。室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。