坐月子大便硬的改善方法

　　產後的保健是十分重要的，新媽媽尤其需要注意產後便祕的防治。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、坐月子大便硬怎麼辦之飲食調理

　　其實想要更好的緩解這個問題,那麼平時生活當中一些食物的選擇都是非常重要的,絕對要禁止吃那些,辛辣或者容易上火的食物,這種時候只會導致,大便乾燥情況加重,所以希望產後女性都可以引起重視。

　　副食要注意多食含纖維素多的蔬菜,因為正常人每公斤體重需要90～100mg纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收,殘渣量多,可增加腸管內的容積,提高腸管內壓力,增加腸蠕動,有利於排便。

　　2、坐月子大便硬怎麼辦之多喝開水

　　還有就是要多喝水,特別是重體力勞動者,因出汗多,呼吸量大,水分消耗多,腸管內水份必然被大量吸收,所以要預防大便乾燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水沖服木耳顆粒有輕度通便作用。

　　3、坐月子大便硬怎麼辦之定時蹲便

　　養成每天定時大便的習慣,這樣可以及時的傳達便意感,預防產後大便祕結。若已發生,可早晚服一些奘靈水蘇糖,奘靈水蘇糖是非常好的水溶性纖維可以幫助保持大便的溼度,促進腸道蠕動排便。

　　4、坐月子大便硬怎麼辦之補充氣血

　　阿膠的主要功能為補血、止血、安胎、滋陰潤肺等。用蔥白3根煎水,溶解10克阿膠,加入蜂蜜適量,飯前溫服,每日1次,適合產後血虛的產婦食用。方中還可加入當歸10克、桃仁10克、大棗3―4枚同煎,這就是治療產後便祕的小妙方。每日1次,飯前溫服,連用1周即可。除了治療便祕,還可以活血養血,促進產後惡露的排出,可謂一舉數得。

　　坐月子便祕如何預防

　　1、可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦,產後第二天即可開始下床活動,逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操,做縮肛運動,鍛鍊骨盆底部肌肉,促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然後放鬆。早晚各一次,每次10--30回。產婦的飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產後宜適當多食用。

　　2、產婦一般應多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物,如果在進食高蛋白食物的同時,再合理搭配一些含纖維較多的食物,如蔬菜、水果和粗糧等。以提供較多的食物殘渣,這樣既有利於營養豐富,又利於大便的通暢。

　　3、產婦宜多飲水。產婦失血多,不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、另汁等。