孫式太極拳的養生
練習孫式太極拳也有很大的養生作用，太極拳的好處就是保健作用，太極養生已經成為時代的潮流，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!
1、孫氏太極拳的形成，就是從養生與技擊的辯證關係開始
任何一門拳術，都是以技擊作為主要內容。而孫祿堂老先生在創立孫氏太極拳時，首先將養生放在重要位置，然後才是技擊。
養生和技擊是對立統一的兩個概念,養生是基礎,技擊相對來說是一種外在形式。須知,技擊應建立在健體之上，只有健康的體魄，技擊才能有真正的意義。
孫老先生在生前，十分重視養生這一基礎。他曾說：“然所以富強之道，在乎黎庶之振作。振作之主義在精神，若無精神則弱矣。人民弱，國何強?欲圖國強，須使人民勿論何界，以體操為不可缺之科。如此則精神振矣，國奚不強!”
如何祛病強身?他又說：“人自有知識情慾，陰陽參差，先天元氣漸消，後天之氣漸長。陽衰陰盛，又為六氣所侵，七情所感。故身軀日弱，而百病迭生。古人憂之，於是嘗藥以祛其病…更發明拳術，以求復基虛靈之氣。”
那麼，練孫式太極拳又有何益處?他又說：“是編拳術不尚血氣，純任自然，不能傷其後天之力，專以善養人之浩然之氣為主。”究竟什麼樣人，才能可以練孫氏太極拳呢?
對此，他又說：“凡我同胞，無論何界，男女老幼，皆可習之。身體過懦者，可以使之強，過剛者，可以使之柔。或有身體極弱及有勞傷病症者，或因他種拳術，非血氣之力不能練習者，亦均可以練之。將氣質馴至中和，氣固而神自完，祛病延年，可操左券。”
2、中和之氣是人體健康之寶
在中醫學中，精、氣、神，被稱為人身“三寶”。精為形體之本,生命之原;氣為生命活動之推動力和調控力;神為生命的主宰及總體現。氣由精生，又能化神養神，故稱氣為“神之母”,精足則氣充，氣充則神明。神以氣立,又能馭氣統精,神明則氣暢,氣暢則精固。
精、氣、神三寶,與人體臟腑、經絡,有著非常重要的關係。如《素問.陰陽應象大論》中說:“精不足者,補之以味;形不足者,溫之以氣。”
《理虛元鑑》中說:“夫心主血而藏神者也，腎主志而藏精者也。以先天生成之體質論，則精生氣，氣生神;以後天運用之主宰論，則神役氣，氣役精。精氣神，養生家謂之三寶，治之原不相離。…蓋補精必安其神，安神必益其氣也。”
從中，我們可清楚地看出氣的重要位置，首先益其氣，才能安其神，然後安其神，才能補其精。
操練孫氏太極拳的基本原則，就是練形生精，練精化氣，練氣化神，練神還虛，練虛合道，而且特別強調了練氣的關鍵作用和重要位置。太極即一氣，一氣即太極。人體養生之元氣，即中和之氣，也即太極一氣，而練氣必至中和。
如孫祿堂老先生在《太極拳學》中說：人自賦性含生以後，本藏有養生之元氣，不仰不俯，不偏不倚，和而不流，至善至極，是為陰陽，所謂中和之氣是也。其氣平時洋溢於四體之中，浸潤於百骸之內，無處不有，無時不然，內外一氣，流行不息。
於是，拳之開合動靜即根此氣而生;放伸收縮之妙，即由此氣而出。開者為伸、為動;合者為收、為縮、為靜;開者為陽，合者為陰;放伸動者為陽,收縮靜者為陰。開合像一氣運陰陽,即太極一氣也。
3、孫氏太極拳的演練與人體贓腑、經絡的調理之間的關係
人在生活的過程中，由於內在以及外在的各種因素，面臨著很多疾病的困擾，因而提出了養生的概念。養生就是要讓自己能夠避免疾病的侵襲，能夠擁有健康的體魄。
“養生”就是根據生命發展的規律，採取各種方法保養身體、增強體質、預防疾病、增進健康，以達到推遲衰老、延年益壽的目的。
所以人們利用各種方法進行養生，其中採取最普遍的辦法，就是時令進補，尤其是服用“十全大補藥”為人們首選，而這些藥卻是用來培補人體五贓六腑的氣、血、陰、陽，以達到祛病延年的效果。
然而，孰不知孫氏太極拳，就相當一劑十全大補藥，而其中的每一個動作，也就相當於這劑藥中的一味藥，何況這些“藥”又沒有任何副作用。
練太極拳的每一個動作,都與內贓各器官息息相關,互相生化,互相制約。如:拳中的“棚”屬腎,“捋”屬心,“擠”屬肝,“按”屬肺,“採”屬大腸,“挒”屬脾,“肘”屬胃,“靠”屬膽。
所以，練太極拳有一動無不動之說，絕不侷限於某一部分，也不可分別開來，而是互相依存，互相誘導，故必須力求姿勢正確，動作和順，更不能危害呼吸正常，若差毫釐，只恐不免有失千里之弊。
太極拳的套路，以棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠等八種手法，配合著前進、後退、左顧、右盼、中定、四正、四隅等手法而編成的。”
另外，練習孫氏太極拳,還要掌握九要，即，一要塌，二要扣，三要提,四要頂,五要裹,六要鬆,七要垂,八要縮,九要起鑽落翻分明。同時還指出三害，即一曰努氣，二曰拙力，三曰挺胸提腹。練習時，一定要避免這三害，如三害不明，練之可以傷身，明之自能引人入勝。
總之，按照太極拳的要領進行太極拳的練習，是符合自然與科學的規律，能夠起到健身養生的功效的。不過，如果沒有按照太極拳的要領進行練習，那就不是正確的太極拳練習，也就很難獲得太極拳的健身養生功效。
孫氏太極拳的功效並不僅僅只有養生這一個方面，對於養心以及技擊也有著很好的功效。太極拳是一門內外兼修的武術，不僅能夠改善人們的身體，還能夠幫助人們修身養性，獲得強大的實戰技擊能力。