東坡肘子怎麼做最有營養

　　東坡肘子是中國四川地區經典的地方傳統名菜之一，屬於川菜系。下面是小編精心為你準備的東坡肘子的營養做法，希望對你有幫助!

　　東坡肘子的做法一

　　主料：豬肘子2只1500克、雪山大豆300克輔料:蔥節50克、紹酒50克、姜15克、川鹽5克

　　製作流程

　　1、豬肘刮洗乾淨，順骨縫劃切一刀;

　　2、放入湯鍋煮透，撈出剔去肘骨;

　　3、放入墊有豬骨的砂鍋內，放入煮肉原湯;

　　4、放入大量蔥節，姜，紹酒在旺火上燒開;

　　5、雪豆洗淨，下入開沸的砂鍋中蓋嚴;

　　6、然後移到微火上煨燉約 3小時，直至用筷輕輕一戳肉皮即爛為止;

　　7、吃時放川鹽連湯帶豆舀入碗中;

　　8、也可蘸醬油味汁吃

　　東坡肘子的做法二

　　原料：豬肘子一個約兩斤半、豆瓣醬四大匙、老薑一塊、蒜半個、蔥半兩、醋一大匙、白糖兩大匙、香油一匙、老抽一湯 匙、湯半斤、鹽、味精適量。

　　製作流程

　　1、將豬肘飛水去血沫;

　　2、將一半老薑和蒜分別剁末待用;另一半老薑拍破，取蔥挽成結;

　　3、將豬肘、蔥結、拍破的老薑、湯一併放入大碗中，上沸水蒸鍋中，用中火蒸約一小時後放老抽，續蒸至豬肘軟爛;

　　4、取出擺放在盤子裡;

　　5、在小碗 中放入薑末、蒜末、豆瓣醬、白糖、香油、味精、醋、半湯匙鮮湯兌成味料;

　　6、將味料均勻地澆在豬肘上面即成。

　　東坡肘子怎麼做營養會流失

　　煨肉時切記微火、慢燉。即“慢著火，少著水，火候足時它自美”的燒肉13字訣，乃“東坡肘子”演進而來。煨肉時先用旺火燒沸，而後改微火，揀盡浮沫。肘子定會成形不爛。蹄膀燉爛後，可放在湯中多浸泡一段時間，這樣更容易入味。燉肘子最少燉三小時，如果是大肘子得多燉會兒。

　　東坡肘子各食材的處理方法

　　豬肘子買來洗淨後，先用火去掉肘子皮上殘留的豬毛，扔到沸水中煮幾分鐘，去掉汙血和髒物，然後將肘子撈出，用刀在其上割幾道口子，這樣熟得快。一定不要把肘子裡面的骨頭剔掉，這樣會更香。選購豬肘時要求豬肘的肉皮色澤白亮並且富有光澤，物殘留毛及毛根;豬肘肉色澤紅潤，肉質透明，質地緊密，富有彈性，用手輕輕按壓一下能夠很快的復原，並有一種特殊的豬肉鮮味。