健康美容養生知識

　　很多女性朋友都在做美容方面的嘗試，美容養生的方法其實有很多的。以下就是小編整理的，以供參考。

　　美容養生基礎知識

　　一、健康、潔淨、明亮是肌膚美白的最高境界

　　越來越多的美容專家提出警告，我們追求的不是蒼白而是美白的最佳境界。

　　不能脫離實際地想讓自己的黃面板變成歐洲人的白皙膚色。

　　記住，美白的標準應該是健康、潔淨、明亮的膚色。

　　二、美白+防晒，才是真正的美白

　　美白是一個深層匯入的過程，防晒則是對肌膚表層加以保護。

　　如果一款產品既要美白又要防晒，取各自的最大功效不可能同時發揮好。

　　先塗美白品，再塗防晒品，才是美白肌膚的基礎。

　　三、25歲後的肌膚再不會自動恢復白皙

　　在25歲之前因適應性色素沉澱而產生的變黑及斑點。

　　一般都具有可逆性，即還可以自己慢慢變回來。

　　一旦過了25歲，肌膚狀況便開始走下坡路。

　　一些斑點失去了自動的可逆迴轉，這時就需要美白產品的保養，來幫助肌膚恢復原有的白皙。

　　美容養生小常識

　　1、保持快樂的心情

　　把快樂的心情當成一種能力去培養，或者是加強體育鍛煉，最好一週一次大出汗，時間達四十分鐘以上的運動，讓每個毛孔張開，然後記得一定要洗一個熱***溫***水澡，洗完澡後用冷水洗臉，堅持用冷水洗臉。

　　2、喝水

　　無論早起還是午睡後起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠處痴情等待，而你要做的就是整理身形，於內內外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執著!這是最好的、最昂貴的!

　　3、洗臉

　　無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗乾淨，抹好保溼的眼霜和麵霜，早晨起來會感覺臉上不幹燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保溼，就可以直接去上班，然後臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快。

　　4、可以有選擇的吃美食

　　比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節食，加強運動就好，營養均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學明星，還得想想自己生存的環境與資本。

　　5、儘量不化妝

　　年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，並且喜歡長髮就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗髮水和護髮素很重要，別買日化產品，超市商場基本是日化，專業的才是最好的。

　　美容養生食物

　　果桑

　　果桑其實就是桑葚，吃過的人都知道它會讓舌頭變成黑色，這其實源自它裡面含有的花青素成分。

　　而果桑除了可以幫助身體和肌膚對抗自由基，還能夠促進血液迴圈，令氣色變得紅潤。

　　花椰菜

　　花椰菜是十字花科植物中最常見也是最具代表性的。

　　其中含有一種特殊的營養物質，索弗拉芬，這是一種高效的抗氧成分，能夠刺激人體自身產生對抗氧化和疾病的酶。

　　番茄

　　番茄中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚，維他命C以外，還有一些果酸。

　　這些果酸能夠吞噬自由基，同時整合細胞環境。

　　越桔

　　越桔又叫藍莓，是一種常見的漿果食物，它在眾多抗氧化食物中算的上是最高階的一種。

　　因為一般的抗氧化食物只是單純吞噬或抑制自由基，但越桔卻能幫助肌體從細胞內部抵抗自由基。

　　樹莓

　　樹莓又叫山莓，含有隻在茶類飲料中的常見抗氧化成分，茶多酚，而且濃度極高，達到5%以上。

　　所以如果每天能吃一點就會對身體非常有益。

　　石榴

　　在吃石榴的時候最好可以將石榴籽也嚼碎。

　　這是因為一些對身體有益的油酸類物質都集中在石榴籽裡面。

　　石榴中的這些精華不僅可以對抗氧化侵襲，還可以改善脂肪形態，有利於維持良好身形。

　　蔓越莓

　　蔓越莓中含有大量維他命C和類黃酮素，能夠中和體內新陳代謝過程中產生的氧化毒素，維持器官活力，保持肌膚彈性。

　　醋栗

　　很多美白產品都會以醋栗為主要原料，這是因為醋栗中含有濃度極高的抗壞血酸。

　　醋栗在所有水果中僅次於奇異果，而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素，更是對抗自由基侵害的高手。

　　葡萄

　　葡萄的抗氧化精華存在於葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等。

　　這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進，提升整體抗氧效果。

　　紫甘藍

　　雖然口感平淡，但紫甘藍卻含有濃度高於柑橘科植物2倍以上的維他命C。

　　同時紫甘藍的顏色也是含有花青素的最好證據。

　　但在烹調時最還能夠避免高溫烹煮，否則會削弱它的抗氧化效果。

---