怎樣把臉變瘦把臉變瘦的動作

  沒有一個女生不愛美,女生除了在意身材之外,臉蛋也是女生的重中之重,但有些女生因為貪吃讓臉部看起肉肉的,怎麼讓臉變瘦這個這個問題,女生們也是下足了功夫,那麼怎麼讓臉變瘦呢?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

  怎樣把臉變瘦

  一、怎麼讓臉變瘦?首先了解臉部肥胖的四大因素

  1、脂肪:身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢,臉也是最顯而易見的部位。面部脂肪過多而又極少運動,就能很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!

  2、面部骨骼:如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”,那麼無論你有多麼瘦,自然變成一個小臉美人的可能性就比較低。

  3、肌肉:面部咬肌發達,也是導致你胖臉的重要因素。

  4、水腫:面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。體內雌性激素異常的高,淋巴系統出現功能性障礙,水分和毒素排洩困難,導致血管擴張,使水分自血管滲出並滯留於組織內;如果你平日又不注意合理飲食,浮腫就隨時都會成為你的困擾。

  二、怎麼讓臉變瘦?簡單生活瘦臉法

  1、運動法

  怎麼讓臉變瘦?瘦臉方法有很多,不過確實有效的方法是運動,你看下以下幾種,哪種適合你:

  ***1***像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴,最少要堅持十秒鐘;然後努力地癟起嘴,也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。

  ***2***慢慢地抬起頭看天,然後張開嘴,讓舌尖使勁地向上送,堅持上10秒鐘;然後收回舌頭,再閉上嘴,慢慢地低下頭,重複上10次,可以減少下頜部位的贅肉。

  ***3***嘴略微張開,下頜左右移動,反覆上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。

  2、飲食法

  平日三餐中可以多吃那些消腫利溼的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大而引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品吧,它們之會讓你的面部肌肉變得更加健碩。

  3、沐浴法

  我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣高溫沐浴也是可以瘦臉的。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘為宜。

  4、指壓消腫法

  使臉頰消腫的穴道有“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由於這些穴道比較難記難找,我們可以按照下面的方法進行按摩指壓,以達到按壓穴道的作用。 ***1***大拇指指腹貼近顴骨下方,稍用力垂直往下輕壓2公分左右,指力往上輕抬即可,再緩緩將指力放鬆。

  ***2***中指、無名指併攏,沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處,再往上頂。

  ***3***四指併攏,在臉頰的穴道上輕拍數下。

  ***4***畫圓圈:四指併攏,輕觸臉頰上,似碰未碰。順時針方向,由內往外畫圓圈。

  注意:以上的指壓按摩動作,適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩,都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。

  5、按摩瘦臉

  可以採取按摩的方式 ,因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法,不過一定要注意姿勢的正確,以免受傷哦:

  ***1***按捏臉上肉特多的地方:塗上一點兒瘦臉的按摩膏,然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法,從裡往外拉伸,記住動作一定要輕一些。

  ***2***揉按面頰:手掌呢要緊貼著雙頰,然後按由裡向外的順序按摩肌膚,這個動作需要1分鐘左右。

  ***3***託下頜:用雙手輕輕地託下巴,然後有節律地反覆做1分鐘左右。

  ***4***輕託臉部:雙手放於兩下頜,輕輕地按摩並提拉。

  ***5***雙手輕拂面部:用雙手輕輕地撫摸整個面部,停留3分鐘。

  三、怎麼讓臉變瘦?吃也能瘦臉

  怎麼讓臉變瘦?上面提到飲食法瘦臉,下面就為大家介紹六種瘦臉食物,飲食瘦臉的方法助大家把大臉吃成小臉。怎麼讓臉變瘦?就是吃這麼簡單。

  1、怎麼讓臉變瘦?吃豆苗吧

  豆苗當中含有消除水腫的成分,所以用來瘦臉最好了。豆苗當中含有鉀元素,鉀元素對於消除水腫有著很大的作用,經常食用豆苗,可以幫助身體排出毒素和多餘的水分,進而幫助瘦臉;豆苗中還含有其他的營養成分,對身體也有好處。我們在吃豆苗的時候要通過咀嚼,在咀嚼的過程中,可以增加我們口腔的活動,使臉部的肌肉得到鍛鍊。

  2、怎麼讓臉變瘦?吃芹菜吧

  芹菜是經典的瘦身食物,大家都知道芹菜的排毒作用非常的好,而且營養也是非常豐富的。芹菜含有的膳食纖維非常的多,在食用芹菜的時候可以促進口腔的活動,通過咀嚼帶動臉部運動。芹菜的食用方法有很多,可以煮著吃也可以直接生吃;芹菜含有很豐富的鐵元素,吃芹菜可以幫助補血,不僅令你臉變小,還可以讓你氣色好哦!

  3、怎麼讓臉變瘦?吃小魚乾吧

  小魚乾是一種味道非常好的食品,採用飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃,小魚乾當中也含有很豐富的鉀元素,對瘦臉有益。小魚乾還有一個大好處就是烹飪的方法比較自由,您可以炒著吃,也可以蒸著吃,或者是煮成湯吃。最關鍵的就是,這些烹飪方法都可以很好地保留小魚乾的營養。

  4、怎麼讓臉變瘦?吃胡蘿蔔吧

  可能有很多的美眉不喜歡吃胡蘿蔔,但是想要瘦臉的話,胡蘿蔔真的不可錯過喲。你可以直接將胡蘿蔔榨成汁喝,加些蜂蜜進去味道會好一些。胡蘿蔔的營養非常的豐富,當中的大量維生素可以促進身體新陳代謝,加快血液迴圈,排出體內廢物,不僅改善膚質,還能瘦臉。

  5、怎麼讓臉變瘦?喝點紅酒吧

  紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手,如果你覺得自己的臉部很腫,腰腹部位、腿部肥胖,那麼可以試試花草紅酒減肥的方法。用花草紅酒瘦臉的方法可以同時作用於腰腹部和腿部,為身體多處進行瘦身。把紅酒和某些花草搭配在一起,還能增加美容的功效,讓你臉瘦臉氣色也紅潤。

  把臉變瘦的動作

  親嘴式

  腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向後微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴脣,嘴巴越翹越好,儘量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套,各15次。

  下顎式

  站著或坐著都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動下顎,雙脣緊閉用鼻子吸氣,然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後,嘴巴儘量張到最開,同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時發出“啊”的聲音,這整套動作需時約30秒。完成後,再重複整個動作1次。

  手扶式

  一手虎口放在下顎,大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動,脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重複這個動作3次。

  抬頭式

  平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向後掉,慢慢放鬆脖子的肌肉,然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。

  壓舌式

  正坐於椅子上,背部挺直,肩膀放鬆,頭向後微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然後下巴儘量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。

  噘嘴式

  站著或坐著都可以,下脣儘量向前伸,然後噘起嘴,用手指輕摸下巴,面板會出現一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。

  鬼臉式

  站著或坐著都可以,全身肌肉放鬆,儘量把嘴巴張到最開,舌頭儘量向前伸出,此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸,然後默數到10,接著放鬆肌肉、回到原位。重複這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動,幫助鍛鏈下巴的肌肉。

  以上幾個方法,能有效消除雙下巴,按照方法來做,甩掉臉部贅肉塑小臉。