帶繩打網球和對牆打網球哪個更好

  對於網球初學者來說,是選擇打帶繩網球好還是對牆打網球好?下面小編給你介紹關於帶繩打網球和對牆打網球的相關資料,希望對你有幫助。

  對牆打網球的方法介紹

  【落地球】 站在距離牆約9米左右的地方對牆擊落地球。充分後襬以及作完隨揮動作,記下有效的回合球次數***有教練說過回合球不超過50的人不要上場地,我很認同***,目的是練習擊球的穩定性。用粉筆在牆上畫一個模擬球場區域,反覆練習將球打入這個區域,便學會在擊球時如何控制拍面,達到擊球的準確性。練習者距牆約13米左右,可以讓球落地後兩跳後再連續擊球,曲膝來練習擊打較低來球,充分做好準備動作。也可將球擊向牆面1.8米處,並加些上旋,練習底線對拉球。

  進階練習

  1.正、反手交替直線擊球離牆13米處,正反手交替練習。

  2.正、反手交替斜線擊球同上,進一步增加擊球難度,和提高移動能力。

  【截擊球】 離牆大約3米遠,將球擊向1.6米高,反彈較低時,要降低重心擊球。不要用力過猛,打出節奏就行。掌握好擊球的技巧,將球控制在正手一側,熟練後,再練習反手一側,也可交替進行。隨著截擊能力的提高,距離加大。

  【發球】 距牆12米,練習平擊發重球,要把球打在線上靠近線的地方,初學者宜學側旋發球,上旋球弧度大,過網高度可假想提高些。

  【高壓球】 站在離牆5米遠的地方,把球打在牆前大約1米的地上,球反彈後到空中,便可練習打高壓扣殺了。

  【反彈球】 離牆6米,向牆上1.8米處擊球,球反彈落地後剛跳起,就將球擊回。動作要領:盯緊球,把握好擊球時機,在膝前處擊球,並加長與球的接觸。引拍動作小,重心下降。

  【放小球】 離牆6米,採用削球技術,輕輕擊向1.2米處,加強旋轉。球反彈落地兩彈後連續進行練習。

  對牆練習的注意事項

  打牆時的距離只有實際場地的一半,回球很快,拉拍慢了或是幅度大了就很難接到球,很容易導致初學者為了應付來球而養成拉拍不充分、拉拍變形、隨揮不到位、不轉肩上肩等的壞習慣。這一點,對於動作尚未定型的初學者來說是很危險的,為了避免形成錯誤的動作,對牆練習時要控制擊球力度,不要過於發力,只要用平時擊球70%的力量就可以了,重點是練習手感和固定正確動作。 對牆不僅可以練習正反手落地球,實際上各項技術基本上都可以通過對牆練習來提高。

  帶繩打網球的缺點

  1.不符合日常打網球的運動規律。通常來說,無論是對牆打或者是與人打,來球的球速是越來越慢至少是沒有明顯變化的;而當使用帶繩網球時,由於球拍對繩的牽引,來球的球速是越來越快的而且加速度非常大。長期如此,一方面極其不利於對擊球節奏的把握,不利於發力動作的完整進行***來球過快被擠壓到了***;更重要的是容易對自身造成傷害,自己往往對越來越快這種違背本能來球猝不及防,被球打到,更甚者被球繩纏住身子,甚至脖子。

  2.繩子非常容易自身纏繞。這樣來說每打一段時間就要去解繩子非常麻煩;當繩子纏繞過度時,球速會進一步加快,不適宜對新手的練習要求;同時繩子斷裂的概率會大幅升高,增加了自己以及別人被球打到的概率。