頸椎病患者怎麼睡好

  對於患有頸椎病的朋友來說,必須進行及時的預防或藥物治療,以將損失降到最低。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  

  一、俯臥位

  由於身體趴著,頭部偏向一側,這顯然對頸部的平衡狀態及生理曲度極為不利,又影響呼吸。所以, 俯睡是不健康不科學的睡姿,必須糾正。

  二、側臥位

  1、右側臥位睡姿

  心臟位於左邊,確實給心臟的壓力較小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是據說也容易造成胃反酸和面板下垂。

  2、左側臥位睡姿

  雖然有利於胃內容物排入下消化道,助於消化,但是,左側臥位壓迫心臟和胃部,很容易讓人睡眠不穩定。

  在選擇側臥位時,應經常改變側臥的左右方向。由於長期取一側臥位,會使脊柱受力失衡,而不利於頸椎病的治療和康復。

  三、仰臥位

  仰睡是很多醫生推薦的睡姿,因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度,適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰臥位-般將頭頸部置於枕頭中間凹陷處,使枕頭的支點位於頸後正中處,並與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常的生理曲度。

  頸椎病的訊號

  1、腳後跟常被磨得高低不平,通常是由於雙腿長度不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

  2、不能完成舒適的深、長呼吸。

  3、下頜運動時會發出“卡嗒”的聲音。多是由於頸部或者髖關節半脫位引起的。

  4、頸部、背部或更多關節會發出爆裂的聲音。通常是由於脊椎關節被鎖住或卡住。

  5、頭或髖部不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度,運動的範圍正逐漸縮小。

  6、經常感到疲勞,因為不平衡的脊柱會消耗你的能量。

  7、精神不能很好集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

  8、對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經內分泌系統,而神經內分泌系統在抵抗疾病和防止傳染方面很重要。

  艾灸治療頸椎病

  01、灸合谷穴

  【取穴方法】在拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。

  【施灸方法】溫和灸。手執點燃的艾條,對準穴位,距面板1.5~3釐米,以感到施灸處溫熱、舒適為度。

  【施灸時間】每次灸10~20分鐘,一般每週灸3~4次。

  【功效】鎮靜安神,通絡活血,調氣鎮痛。

  02、灸後溪穴

  【取穴方法】握拳,在小指指頭彎曲處的外側,有一條明顯的橫紋,在此橫紋的盡頭,左右各一。

  【施灸方法】取坐位,手執點燃的艾條,對準穴位,距面板1.5~3釐米,以感到施灸處溫熱、舒適為度。

  【施灸時間】每日灸1次,每次灸5~10分鐘,灸至面板產生紅暈為止。

  【功效】疏經利竅,寧神。