高血壓的常見病因及預防方法

　　秋季是高血壓高發期。那麼你們知道怎麼預防高血壓嗎?高血壓有哪些引起原因呢?現在就由小編來跟你講一講高血壓的預防與原因吧!

　　預防高血壓的方法

　　1.心理調整

　　高血壓病人要保持心態平和、性情開朗，積極參加社會和集體活動，避免性情急躁、爭強好勝，樹立治療信心。

　　2.參加體育鍛煉

　　具體專案可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。

　　3.改善生活習慣

　　減輕體重，減少鈉鹽的攝入，補充鈣和鉀鹽，減少脂肪攝入，戒菸限酒，慎用藥物。

　　4.進行藥物治療

　　選用藥物的時候必須在專科醫生的指導下，不要盲從。

　　5.自我保健

　　血壓隨季節、晝夜、情緒等因素有較大波動，病人自己要學會識別血壓升高的先兆，如出現心悸、頭暈、頭痛、噁心等情況後要立即靜臥，及時求醫，生活規律保證充足睡眠。

　　高血壓的常見病因

　　1.超重和肥胖

　　體重超標，肥胖，往往產生高脂血症，血液粘稠度增高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，各種炎症因子被啟用釋放，過多的遊離脂肪酸引起胰島素抵抗;體脂增多，肥胖造成身體負擔過大，身體所需的能量也就更多，心臟必須加大工作量，輸出比正常體重多的血液量，以滿足機體代謝需要，血壓也隨之越來越高。

　　2.不良的生活方式

　　也可稱為“享樂型生活”，包括起居無常，飲食無節，情志失調，勞逸不當，情志過激，嗜酒多飲，還有青年人喜歡熬夜、吃夜宵，飲料代茶，大量進食方便美食，長時間坐在電腦旁邊，視覺疲勞，這些不良的嗜好均促使高血壓的發生。

　　3.睡眠障礙

　　包括長期失眠和睡眠呼吸暫停綜合徵，特別是後者，據統計35-80%有睡眠呼吸暫停綜合徵的朋友都伴有高血壓，也是頑固性高血壓，晨峰高血壓的原因之一;因為通氣障礙造成低氧血癥，啟用交感神經系統、腎素血管緊張素系統，血漿中兒茶酚胺等縮血管的物質分泌增多，同時大腦皮層興奮-抑制功能失調，促使高血壓的發生。

　　4.不合理的飲食

　　特別是高鈉低鉀的飲食***每日鈉攝入量大於6g，鉀攝入量少於3g***，飲食中飽和脂肪酸過多，例如動物油脂中含量較多，植物油脂中含量較少，蔬菜水果中含量最少。不飽和脂肪酸攝入比例過低，含有反式脂肪酸的食品攝入過多，例如人造奶油食品，各類西式糕點，巧克力派，咖啡伴侶，速食食品等;不飽和脂肪酸高溫或反覆加熱後會變成反式脂肪酸;含鈉含糖飲料攝入過多。這些食品都可促使高血壓的發生。

　　5.長期精神緊張

　　由於社會的高速發展，競爭壓力加劇，工作節奏增快，人際關係緊張，使社會群體普遍壓力加大，人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態下，容易產生抑鬱症，焦慮症。情緒變化過大引起大腦皮層興奮-抑制平衡失調，血小板活動反應性升高，引起高血壓的發生。