晚上睡前吃什麼可以提高睡眠質量

　　人的一生有三分之一的時間都花在睡眠上，所以有個好的睡眠很重要，睡前的保健養生尤其重要，那麼睡前吃什麼好?以下是由小編整理關於晚上睡前吃什麼的內容，希望大家喜歡!

　　晚上睡前吃什麼

　　1、溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

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