中醫氣功配合減肥的方法

　　氣功可以說是屬於運動的一種，但是它和一般我們認識的運動不同，因為氣功不只是肢體活動，同時也是內臟的運動。今天，小編為大家整理了。

　　

　　燃燒脂肪的呼吸方法

　　腹式呼吸

　　Step1 平穩地坐在椅子上，將背部挺直，雙手手掌輕輕地放在大腿上。

　　Step2 慢慢地吸滿氣在腹部處***可以感覺到肚子是突出的***，憋住2秒，然後再慢慢地吐出氣。這樣每天反覆進行10分鐘。

　　肩背手臂減肥

　　這個動作可以運動到肩背部及手臂的肌肉群，當手掌快速摩擦時可以使身體迅速發熱，加速脂肪燃燒。

　　摩掌式

　　Step1 雙手平舉至胸前合掌。

　　Step2 兩手快速地互相摩擦。

　　這樣持續動作3分鐘為一節，每次做3節，中間略微休息。

　　擺頭式

　　Step1 右手繞過頭部按住左邊太陽穴，吸氣的時候頭部向左轉，將氣憋住2秒。

　　Step2 慢慢地吐氣，並且將頭部轉向正面。

　　以同樣的方式向另一方向重複。這樣左右反覆為一組，每天持續做10分鐘。

　　腹部減肥

　　這套動作會拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排氣的反應均屬正常。

　　腹壓式

　　Step1 兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側，利用腹式呼吸的方法反覆呼吸。

　　Step2 用手掌輕輕地按摩腹部。

　　兩組動作分別進行5分鐘。

　　中外女明星的減肥塑身方法

　　安吉麗娜-朱莉

　　吉麗娜-朱莉一向擁有令人豔羨的身段，但是為了演戲是形象更好，而且為了令身手更靈活，自然免不了要運動減肥。

　　塑身祕訣

　　引體上升及伏地挺身都是朱莉的拿手好戲。朱莉的飲食祕訣就是每天喝大量的開水，並小吃多餐，把一日三餐改為六餐，而每餐都要包括一份蛋白質及一份碳水化合物。

　　鞏俐

　　鞏俐不骨感，但是豐腴得很有韻味。據說她的胸部曲線被整形醫生認為是最完美的。

　　塑身祕方：

　　鞏俐說，自己一直都很注重對胸部的保養，不管是面部護膚品還是胸部保養品，我都會選擇純天然的。因為天然的可以讓你用起來無後顧之憂。睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，儘量不要長期朝一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

　　全智賢

　　全智賢不僅高挑，還曲線玲瓏。韓國一家網站曾經做過調查，全智賢的身材性感指數力壓李孝利。

　　塑身祕方

　　在一次新片釋出會上，全智賢自稱為了減肥，6點起床，喝新鮮果汁當早餐。 ,每週一三 五就跑步， 二四六就做其他運動。運動從來不間斷。原來全智賢也是個運動控啊。

　　李孝利

　　李孝利來說，絕對是泡菜國完美身材的標準!當然你可以說她的胸部和臉部是整出來的，但是那華麗麗的腹肌可是做不來的，這可是長時間鍛鍊的結果。

　　塑身祕方：舞蹈

　　其實，李孝利的好身材並不是天生的，她屬於易胖體質，為了保持苗條的身材，李孝利將生食瘦身和舞蹈鍛鍊相結合，通過堅持不懈的努力才有了今天的成果。

　　李孝利個人最愛的舞蹈是爵士舞，這是一種節奏急促、富有動感的舞蹈。它的動作自由奔放，使人能夠充分地通過舞蹈展現自我，跳舞時所散發出的歡樂氣氛和奔放激情非常具有感染力。與其他健身操相比，爵士舞的運動量不算很大，更注重運動過程中的趣味性，可以自由自在地跳躍，完完全全地釋放身心。爵士舞還有很好的塑身功效，特別是對纖腰、美腿、翹臀效果顯著。

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