吃什麼食物能排便有哪些方法

  食物能緩解便祕、清腸排便,改善腸道健康狀態,吃什麼食物能排便?下面就讓小編來告訴你答案。

  吃能排便的食物

  番薯有的地方叫做地瓜也有叫紅薯的,這種食物大家都知道吃多了會經常放屁,這是因為番薯促進了腸胃的蠕動,幫助你的通便。

  酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助於滋潤你的腸道,還能夠更好的幫助你的消化,保持腸道的水分,能夠通便。

  香蕉,能夠降低你的火氣,滋潤你的身體各個部位,還有蔬菜水果中含有很豐富的膳食纖維,能夠幫助人來通便。

  蜂蜜,經常喝蜂蜜水能夠通便,最好是早上起來刷牙以後,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又養顏。

  粗糧,粗糧富含很多的膳食纖維,而且粗糧很有益於人體的健康,所以很多人表示應該多吃一些粗糧,粗糧也確實能夠幫助人們通便。

  通便的茶

  1、金銀花山楂通便茶

  所需材料:山楂5克、金銀花3克、及菊花5朵。

  製作方法:用開水沖泡即可。

  功效:加速瘦腰及時排除多餘脂肪和水分。

  2、山楂荷葉通便茶

  所需材料:山楂500克,荷葉和薏仁各200克,甘草100克。

  製作方法:將以上材料共研細末分為10包,每日飯後取1包以沸水沖泡代茶飲。

  功效:每天飯後喝能去油、潤腸、通便,能有效解決腹部便祕引起的腹胖問題。

  3、蜂蜜茶葉通便茶

  所需材料:蜂蜜和茶葉適量。

  製作方法:茶葉放入小布袋內,放入茶杯沖人開水再加入適量蜂蜜。

  通便的好方法

  1、排便時機要掌握

  早餐後是最好產生便意的節點,食物進入胃後,大腦會給腸道發出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能幫助養成餐後排便的好習慣。條件允許的話,有了便意就應馬上去廁所,如過一直忍著會削弱直腸的排便反射,久了就會導致直腸不敏感形成便祕。

  2、按摩肚臍促排便

  按摩腹部可以刺激腸道,促進排便。仰躺,用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話,可以點按肚臍兩邊的天樞穴***臍中旁開2寸***,按時呼氣,放鬆時吸氣,促進胃腸蠕動,有助排便。

  3、每天水要喝足

  體內水分不足是導致便祕的重要因素,若體內缺水就會令大便乾燥,無法順利排出。要想防治便祕,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2升的水,如果食療加喝水都不能改善的話,可以早晚各一袋奘靈水蘇糖,對改善便祕的效果非常不錯的。