嚴重失眠應該怎麼治療

  現如今由於工作等關係,人們常常容易失眠,一旦失眠不僅影響自身的健康,同時也會影響隔天的工作狀態,這樣的話對整個生活都有嚴重的影響,因此需要一些偏方來治療。今天小編為大家推薦治療嚴重失眠的方法。

  治療嚴重失眠的方法

  1、臨睡前吃蘋果一個,或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

  2、乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

  3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。

  4、經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米***粟米***熬粥,有令人入睡的療效。

  5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。

  6、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。

  7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。

  8、心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。

  9、雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

  治療失眠的5個小妙招

  1、睡前洗澡

  睡覺前先洗個澡,使身體放鬆。因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。

  2、睡前喝牛奶

  可以在睡前半小時飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時對身體的獎賞。

  3、睡前不看電視

  睡前1小時要遠離電視。因為電視螢幕閃爍的光線會使人興奮而影響睡眠。 ◎進行深呼吸,聽節奏緩慢、不會令人心情激動的音樂或歌曲.使混亂的心情隨著音樂節 奏緩和下來。

  4、睡前不飲酒

  雖然酒精可 能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復。

  5、睡前泡腳

  要用稍熱的水, 以腳能耐受、不會燙傷面板為準大概在***40℃~45℃***,之間。水要儘可能多一些***水面可沒及踝部***。泡腳的時間 ***1 0~1 5分鐘***,旁置一熱水瓶,水溫下降可隨時新增熱水,邊泡邊按摩腳***尤其要搓腳心***。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質量會是真真極好的。

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