旅遊途中失眠應該怎麼辦
?旅遊在外,相當一部分人夜晚失眠,第二天活動時感到疲乏。那麼,有否好辦法來解決失眠。小編教你幾招“催眠”方法,很有效。
-避免過度緊張和勞累旅遊。不宜把行程安排過緊,景點觀看要有度,緊張容易在夜間失眠,勞累過度也不易入眠。正確的做法是自我放鬆,臨睡前喝一杯稀釋的醋或檸檬汁、檸檬水。
-保持睡眠環境的舒適。住宿選擇三星級賓館,出遊也應維持原入睡時間,並保持平時睡覺方向;有人喜歡臨睡前,吃一些麵包、牛奶,這是好的催眠夜宵。
-出遊歸來燙燙足。歸來先燙腳十分鐘,燙足有兩個好處:一是熱水燙足活血化瘀,可很好解除足底疲勞;二是足底的湧泉穴通過雙足互搓可放鬆神經。然後洗一把溫水澡,可使勞累的肌肉和神經放鬆,也可起到催眠作用。
-最後一招服用鎮定藥。如果上述辦法都不足以使你入睡,可以服用烏靈膠囊,具有補腎健腦、養心安神的功效。當然也可備用一些舒樂安寧片,一般在臨睡前服1片即可。服烏靈膠囊或棗仁丸可二粒。
▸ 中暑了應該怎麼辦
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