乒乓球拉球技術方法介紹

  乒乓球運動中,正手拉球是主要的進攻技術和得分手段,但是很多人都不會乒乓球拉球技術,下面小編給大家介紹關於乒乓球拉球技術方法的相關資料,希望對您有所幫助。

  乒乓球拉球技術方法

  第一、乒乓球是一個圓形的球體,我們的球拍在和乒乓球接觸的時候可以加以力量,然乒乓球可以走出一種不同的進攻路線,拉球其實就是這個原理,所以新手練球最關鍵的是掌握球拍使用技巧。

  第二、我們要做到乒乓球的拉球技術,那麼你就要在無球的情況下,練習自己的各種球拍擊球的姿勢,這樣你在打球的時候才有心得,而不是你打乒乓球的時候練習,這點很重要,大家一定要記住。

  第三、我們練習乒乓球的拉球技術,就需要自己的手腕有一個很好的給力過程,那麼我們的手腕要在擊球的一瞬間,有一個突然的手腕加力,這點也需要大家平時多多練習,時間久了自然會用力了。

  第四、乒乓球的腳步是關鍵的技術,身體的協調也決定了你的乒乓球拉起擊球的水平,大家在打乒乓球的時候要學會利用腰部的力量去擊球,利用自己的步伐儘快佔據最佳的擊球位置,這也需要我們平時的鍛鍊。

  第五、拉球裡面的技術很多,基本的基礎技術是我們要把自己的乒乓球拍的面,做前傾動作,這時候你在擊球的時候,要看到乒乓球的中上部的位置,你的身體要有一個向前傾的動作,這樣才可以準確的擊球。

  第六、乒乓球在你擊打上旋球和不轉球的時候,我打擊的乒乓球位置是中部或者是中上部,也可以是上部位置,如果我們擊打的是下旋球,那麼你必須擊打乒乓球的中部和中下部,注意球拍的力度掌握。

  乒乓球拉球的技巧

  1、快收前臂

  拉球要在觸球時快收前臂,這點很重要,大家一定要掌握,不管是業餘的愛好者,還是專業的球員,都強調我想對於拉球瞬間要快收臂這回事還有疑慮的,我想可以提供給您一個參考。初練時,建議先把觸球前的速度放慢,先把球掛起來,感覺球停在球拍上久一點,拍子跟球一起走一段距離的感覺,然後再慢慢的加上快收前臂的動作。要注意,收前臂的時機越晚越好,力量越能集中。有位弧圈高手告訴我:球要轉靠前臂,球要衝靠腰腿,如果小臂用的不好,怎麼練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎中的基礎。

  2、摩擦旋轉的掌握

  在拉球的時候一定要保有強烈的上旋,這點很重要,從沒有任何一個教練會說,只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉。相反的,每次我撞擊多了,總是會被要求要多摩擦。我曾經質疑過那專業隊的學生為何拉球爆衝的時候撞擊聲那麼大,那學生的回答是:那是我發力摩擦的結果。是力量集中與發力方向問題,不是減少摩擦增加撞擊這麼簡單。

  3、發力方向的掌握

  每次球拉的太軟,老師們總是要我往前多些,但還是摩擦。每次球拉下網或者不夠轉,老師們就叫我往上摩擦多些。

  4、上肢的放鬆

  放鬆是非常有必要的,但如何做到放鬆,這點很少有人能做好,因為這裡說的放鬆並不是完全放鬆。我長期的練下來,我的心得就是,蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大。腿腰發力沒用上,你想怎麼放鬆上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了,也不要再去研究手上功夫因為那真的是緣木求魚的作法。我的教練就告訴我:只要用腿腰,手都不動就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放鬆。

  5、還原與引拍

  我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆,老是在觸球那瞬間的細節來找問題,努力研究如何摩擦,卻忽略了還原與引拍的重要性。沒有還原,就不可能做到引拍到位這回事。引拍沒到位,身體力量用不上,上肢非僵起來不可,這樣怎麼可能練好弧圈呢?所以揮拍擊球結束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左腳不動,從揮拍擊球,收拍還原要一氣喝成,不只是手要還原,重心更要還原,把重心回到兩腿之間。***可以在還原過程加個墊步,兩腳稍為騰空再一起落下。***

  6、引拍高低

  再者,很多人引拍都過低了,重心也下座,怎麼拉都爆不起來。要想想,引拍過低,怎麼拉都是往上摩擦的多,往上發力多,怕拉飛只好磨的更薄,不敢主動去迎球。重心下座,重心動不了,如何迎前發力?反過來,很多人就是掌握不好起下旋,時常下網,越是用力下網的越厲害,自己都沒發覺,引拍時拍子根本沒有往下放,往前發力過多,越是用力越慘。

  7、用右腳找球

  其實步伐的學問說來不大,主要還是個練字。但怎麼練法?我認為最基本的就是,不管是定點還是走動擊球,都要習慣去用右腳去找球***也可以說是用身體找球***。有位老師就這麼教我:每打一顆球,第一個念頭就是右腳去踩那麼一下,時常提醒自己養成習慣。即使是定點,也要在原地踩那麼一下,這樣只要來球位置一偏,自然就會移動右腳去找球了。各位可以一試。另外強調一點,右腳踩下去的時候全身要放鬆膝蓋要彎要稍微沉那麼一下,要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺,腳掌要踩實。

  8、用左腳打球用左腳還原

  其實意思就是用重心打球還有擊球節奏的掌握。老師要我手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作,要主動踩而不是球打出去了才被動的踩。主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳,就會主動去迎前。手要等腳就是節奏問題,用左腳控制右手,做到腿帶腰腰帶手。其實重心轉移就這麼簡單,就跟走路一樣。但可別誤解成重心完全轉移後才開始轉腰擊球,而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作,在重心轉移的過程轉腰擊球。要注意拉球的站位是左腳在前右腳在後,所以並非往人的正前方蹬而是側蹬。側蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量,但也不需要把右腳整個伸直。小腿力量掌握不好的人可以多練習跳繩。至於用左腳還原這個大家應該都沒什麼疑問,力量出去之後也就是重心轉移之後就要立刻用左腳把重心頂回來。正確的節奏是引拍慢還原快,也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些!

  9、練習方法

  引拍動作完成之後,手都不要有動作,腳往左前方跨一小步***不是正前方,基本站位:左腳在前右腳稍後***。就跟走路一樣。當腳往左前方踩人同時轉向正前方,不就完成了蹬轉了嗎?你手不需要動,拍子也已經跟著身體走了一段了,最後在腳就要落下的同時,收臂擊球,球一出手左腳立刻把重心頂回手跟著放下還原到準備動作。

  10、用腰引拍,身前擊球

  如果用右腳找球用左腳打球的節奏都做到了,步伐也到位了,還原也有了,接下來就要注意,加上轉腰動作。有非常多的業餘朋友都犯了用手引拍的毛病,手直接往後拉,上半身還卻忘了向右轉腰。很多人都知道打球要用腰,結果引拍時都忘了用腰去引拍,擊球時怎麼能用好腰呢?

  其實引拍動作很簡單的,就是從準備動作為基礎,重心右移的同時把你的臉向右轉***不是轉脖子***,小臂稍微開啟***肘保持在腰側別動但也別夾緊***,這樣就是標準的引拍動作了。只有用腰引拍,避免手肘後拉,才能做到所謂的身前擊球,而不是身側擊球,擊球點往前,才有足夠的發力空間,這樣球質才會高,也不會被球頂住發不了力。許多人只能打下降期半出臺的短球老是拉不好,這跟手後拉不會身前擊球是有很大的關係的。要注意,是轉腰引拍,只是彎腰是不對的。只要做好用腰。

  乒乓球的作用

  1、全身的肌肉和關節組織得到活動,從而提高了動作的速度和上下肢活動的協調能力。

  2、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次,由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂性功能,又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力,調節神經的有效運動。正像一位日本人聽闡述的:乒乓運動將成為21世紀的第一運動。對於那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人,如果能夠提高他們對乒乓運動的興趣,將無疑是一件樂事。

  3、乒乓運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國科學家這樣說到:如果時間允許,又有一位合適的對手作陪練,那麼打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺,它需要敏捷、複雜的行動與當機立斷的反應;它還有許多微妙之處,技術、整體配合、節奏感、計謀,對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力並存時,競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神,打乒乓球是開動腦筋的好辦法。而日本的一位教授則認為:打乒乓才是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及複雜性是任何運動無法比擬的。

  4、打乒乓球能起到預防近視作用。在打乒乓的整個過程中,乒乓運動員雙眼必須緊緊盯著穿梭往來,忽遠忽近,旋轉多變的乒乓球,使雙眼不停地遠近、上下調節和運動,眼球內部不斷運轉,必然不斷使睫狀肌放鬆與收縮,大大促進了眼球組織的血液供應和代謝,使血液迴圈增強,眼神經機能提高,因而能使眼睛疲勞消除或減輕,在一定程度內起到預防近視作用。