冬季怎麼樣提高免疫力有什麼方法

  冬季養生的首要任務是提高免疫力,這樣才能少生病,那麼冬季如何提高免疫力呢?日常提高免疫力的方法有很多。小編精心收集了冬季提高免疫力方法,供大家欣賞學習!

  冬季如何提高免疫力?

  當人體免疫功能失調,或者免疫系統不健全時,下列問題就會反覆發作:感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作,所以千萬不可小視。冬季如何提高免疫力?下面教你幾招。

  1、給鼻子做好保暖工作

  天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。

  2、多喝酸奶

  酸奶中的益生菌能很好的提高機體免疫力和抗病能力,在幫助腸胃蠕動的同時很好的調節了甲狀腺的平衡,所以千萬不要小看每天一杯酸奶的力量哦。

  3、清洗鼻子

  個人衛生是防禦感冒的關口,因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”,建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇,另外,清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等汙染物的部分,可以避免汙染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

  4、多飲開水

  這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水,尤為重要。

  5、少吃糖

  正常情況下,人體血液中一個白血球的平均吞噬病菌能力為14,吃了一個糖饅頭之後變為10,吃了一塊糖點心之後變為5,吃一塊奶油巧克力之後變為2,喝一杯香蕉甜羹後則為1,足可見甜食對免疫力的危害。另外,經常食糖會使正常的弱鹼性體質變成酸性體質,而酸性體質是各種疾病產生的溫床,易感染瘡、癤、扁桃腺炎等各種疾病。

  6、不留長指甲

  近日,美國密歇根大學研究指出,如果指甲長度超過指尖3毫米,指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍,其中包含一些傳染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其與指尖平齊,洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

  7、戒菸限酒

  醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,區域性器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

  8、炒菜時放上花椒

  花椒是常用的調味品,但你有沒有想過炒菜時多放上一把花椒,不僅能夠溫陽驅寒,還能殺菌防病,增強免疫力,有事半功倍的效果?炒菜時候可用花椒來熗鍋,也可用花椒麵來代替,做各種肉類、魚類煲湯時,加入十幾粒花椒更是不錯的選擇,因為花椒可以有效消除肉類的異味,如羊肉的羶味、魚的腥味。

  看完以上的內容是不是還覺得還不夠呢,那麼下面小編繼續為你介紹冬季如何提高免疫力。


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