治療失眠最好的方法

　　得了失眠要採取有效方法治療，這樣失眠的症狀才能緩解，在治療失眠過程當中，還要配合一些飲食調理，現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　一、飲食合理：治療失眠首先要從自己的飲食入手，因為失眠和飲食是有直接的聯絡的，所以在得了失眠之後，患者必須要注意自己的飲食，在保證一日三餐的情況下，晚餐要少吃，避免大魚大肉和食用辛辣刺激的食物，儘量選擇清淡、易消化的食物為好，晚餐吃多了以至於胃部不舒服，造成失眠。

　　二、睡眠環境：失眠的發生和睡眠環境也是有很大的聯絡的，安靜舒適的臥室對於睡眠也是有非常大幫助的，房間光線溫和、床單幹淨舒服、溫度溫和、物品擺放整齊等等對於入睡前的心境波動都有一定的影響，所以，預防失眠，也在從改變身邊環境做起。

　　三、適度運動：運動對於治療失眠也是有幫助的，得了失眠患者可以通過適度的運動進行治療，每天早晚適度的運動，如早上打太極、慢跑，晚飯後散步，這些能放鬆緊繃的神經，使人的睡眠中樞正常工作，加快入睡。

　　四、避免刺激：現在的人壓力大了，但是還是喜歡看一些刺激的電影，但是這樣是非常不利於休息的，因為看刺激的電影容易刺激自己的神經，從而無法入睡，所以我們希望患者在睡前可以想想讓人感到舒心的事情，聽聽和緩的音樂，使精神放鬆，這些都能預防失眠的發生。

　　治療失眠的食物

　　1、酸棗

　　酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質，並有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。

　　2、小米

　　現代醫學認為，飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。

　　3、洋蔥

　　洋蔥富含維生素B1，能夠調整自律神經功能，促進睡眠。加上其特殊的氣味，特有的刺激成分，發揮鎮靜神經，有安神助眠之效用。

　　4、葡萄

　　葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　5、芝麻

　　凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口乾、腰膝痠軟等症狀時，可用黑芝麻炒熱研碎，每次10-30克，用開水調服。將芝麻50克炒熱後研成細末。粳米100克煮至粥黏稠時，拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽乾等症。

　　失眠的原因

　　一、心腎不交造成的失眠較難治療。

　　過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

　　二、血不足

　　血不足也會造成失眠。中醫裡有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。

　　胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。