有效的補腎小祕方

  只要是成年人,都要面臨腎虛的風險,而很多未成年腎虛的也不少,但未成年人處在發育的階段,身體恢復機能比較好,一般不需要治療。今天小編帶給大家的是補腎祕方,希望能幫到你。

  民間補腎祕方

  祕方一:補腎壯骨方

  適用:用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟,下肢無力,頭暈目眩,手足不溫等症狀。

  做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗乾淨後,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調料即可。

  祕方二:健腦補腎方

  適用:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。

  做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內,加入低度白酒,酒應超過中藥約3釐米,每天攪動一次,半月後酌加蜂蜜,每天適量飲用。

  祕方三:補腎壯腰方

  適用:用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症狀。

  做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時,酌加調料即可。

  祕方四:補腎強身方

  適用:適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛並非皆腎虛。

  做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時加入花菜,翻炒至熟即可。

  四款治療腎虛的食譜推薦

  一、甲魚滋腎湯

  材料:甲魚1只***300克以上***,枸杞子10克,熟地黃15克。

  做法:

  1、將甲魚宰殺後,去頭、爪、內臟、甲殼,洗淨,切成小方塊,放入鋁鍋內。

  2、再放入洗淨的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。

  功能:滋陰補腎。方中鱉肉,能滋陰涼血;枸杞滋補肝腎,益精明目;熟地滋陰補血。屬腎陰虛者宜食本方。

  二、東阿阿膠排骨湯

  材料:東阿阿膠10克,西洋參5克,杞子、首烏各15克***中藥店有售***,豬排骨500克,生薑3片。

  做法:

  1、阿膠打碎,剩餘各藥材稍浸泡。

  2、豬排骨洗淨,切段。

  3、除阿膠外,一起與生薑下瓦煲,加入清水2500毫升***約10碗量***,武火滾沸後改文火煲約2小時,下鹽和阿膠便可。

  功效:適合常口渴喉幹、失眠、心煩氣躁、小便黃、大便乾結、虛不受補的陰虛者用。

  三、山藥百合大棗粥

  材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚,薏苡仁30克,大米適量。

  做法:材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。

  功效:山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。

  四、龍眼蝦球

  材料:主料龍眼20顆,明蝦10只,胡蘿蔔1塊,蘆筍3根,玉米1段,生粉、鹽、黃酒適量。

  做法:

  1、明蝦剝殼取蝦仁,胡蘿蔔、蘆筍、玉米分別切成粒,龍眼剝殼去核,放在一邊備用。

  2、將蝦仁和蔬菜丁剁成蔬菜蝦泥,在剁好的蝦泥裡放入少許鹽、少許黃酒、少許生粉,順時針方向攪拌均勻。

  3、將攪拌好的蔬菜蝦泥用筷子塞進龍眼肉裡。

  4、鍋中燒水,將塞好蝦泥的龍眼擺放在平盤裡,待上汽後大火蒸10分鐘即可。

  功效:龍眼乾即桂圓肉,用於肝腎虧虛所引起的血虛失眠,心慌等更年期症狀。

  如何預防腎虛

  1、生活規律,性生活有節

  我們想要保證腎臟的健康,就需要注意規律的進行生活,並且還需要節制房事,明代著名醫家張景嶽在《類經·攝生》中指出:“欲不可縱,縱則精竭,竭則真散。蓋精能生氣,氣能生神。故善養生者,必寶其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。”所以,應使生活規律,作息相宜,性生活不可過度。

  2、科學飲食,不濫用藥物

  科學的飲食,多吃一些可以補腎的食物,少吃一些傷腎的藥物。科學飲食包括不暴飲暴食,儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸菸,不酗酒等。食補勝於藥補,在飲食均衡的基礎上,可以多食具有補腎功效的食物,比如黑色與腎臟相對應,因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等,都是補腎的上好選擇。

  3、注重運動調養

  平時我們也需要注意運動調養,積極的運動會增強體質,對於養腎補腎也有很大的效果,可以根據自身特點選擇適合自己的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動,堅持練習,可以達到良好的養生效果。

  4、恐傷腎,調節情志

  平時最好要積極的放鬆自己,不要讓自己的精神壓力過大,保持平和的心態。人有七情,在正常精神活動範圍內不會致病,但七情過激,則有損健康。《素問》中說腎“在志為恐”,“恐傷腎”。長期有恐懼心理,就會致腎氣受傷,固攝無力,造成遺精、陽痿等症狀。