年輕人白頭髮防治
正常情況下,人到中老年人才會長白髮,但是現在很多年輕人也有白髮,那麼年輕人為什麼早生白髮呢?下面為大家介紹。
年輕人何以早生白髮
專家們指出:現代人工作和生活節奏加快,精神壓力增大,由此所引起的機體內分泌紊亂,以及營養素攝入不均衡,某些疾病隱患等,是導致“少白頭”增多的主要原因。國內有人調查發現在平均年齡為32歲的49名科技企業員工中,早生白髮者竟有37名,佔員工的75.5%。
白髮除與遺傳、種族有關外,尚見於某些自身免疫性疾病,諸如惡性貧血、甲狀腺炎症、心血管疾患,以及體內微量缺乏等等。從事腦力勞動的青年知識分子,往往工作很忙,無暇顧及體育鍛煉,經常“開夜車”,加之飲食過於精細,營養素的攝入不平衡,因而易於過早出現“少白頭”。
白髮的發生與頭髮中的黑色素減少密切相關。我們知道,人的頭髮是由毛根、毛幹、毛乳頭等組成的,露在外的一段叫毛幹,埋在頭皮內的部分叫毛根,毛根頂部的部分膨大如球,其頂部的凹陷部分叫毛乳頭。毛乳頭能製造很多黑色素,正是由於這些黑色素的作用,使人的頭髮呈現黑色。如果毛乳頭在形成黑色素的過程中,某一生理環節發生了障礙,就會影響黑色素的生成。黑色頭髮的色素中含有銅、鈷、鐵等微量元素,青少年體內如果缺乏這些物質,頭髮就可能變白。一些生理病理原因,可干擾或破壞毛乳頭製造黑色素的功能,乃產生白髮。而劣性心理因素可的反饋性地干擾或影響內分泌功能,內分泌水平的失衡又會殃及毛乳頭生成黑色素的能力,對“少白頭”的發生發展起著推波助瀾的作用。
正確的防治方法
1、在現代社會環境中,青年人應該學會心理保健和調節方法,既要會工作會學習,也要會調節會娛樂,勞逸結合,力求保持心情舒暢,避免精神危機,心理上的相對平衡對於防止早生白髮至關重要。
2、堅持體育鍛煉,增強體質。
3、講究飲食質量,多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
4、在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸,中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物,有助於防止或延緩白髮的生成和發展。
防治白髮保證睡眠
1、首先要養成良好的作息習慣,準時入睡,定時起床,建立起時間上的條件反射,這樣有助於睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除;
2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動,可以散散步,使精神放鬆,情緒穩定;
3、室內溫溼度適宜,保持室內空氣清新,如感到稍有涼意的室溫最適宜入睡;
4、保持被褥平整,內衣清潔柔軟、乾燥、枕頭不宜過高或過低,因為枕頭過高或過低都會影響到大腦血液迴圈;
5、睡前不宜進食過硬食物,如玉米、豆類、鍋巴等,不宜過飽。,晚飯最好在睡前兩小時吃,不要喝茶或咖啡,不要吸菸、飲酒或吃刺激性食物;
6、如果環境嘈雜,可用棉花堵塞耳道,減少噪音刺激。不要矇頭或俯臥,以免影響呼吸,睡眠時仰臥或右側臥位比較好;
7、睡前聽聽優美的音樂,用熱水泡足10~20分鐘,往往有助於睡眠。有條件的,還可以在睡前用溫水沐浴,效果更佳;
8、精神衰弱的人往往思緒萬千,不能平靜,這時切末急躁,可以集中精力去想一個問題,可似有似無地聽聽鐘錶的滴答聲,或注意自己的呼吸,也可以默默數數,由1數到100周而復始;
9、睡前梳頭,最好梳到頭皮發紅、發熱為止,這樣可以疏通頭部血液迴圈,既有利於入睡,同時又有護髮作用;
10、睡前可按摩腳底的湧泉穴,左右各200次,既有助於入睡,又可健身。
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