女性養顏抗衰老的食譜有哪些

　　對於女性來說，要多放鬆來緩解壓力，這都是有助於抗衰老的，下面是的女性養顏抗衰老的食譜，歡迎閱讀。

　　女性養顏抗衰老的食譜

　　一、芋頭燕麥粥

　　原料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，淨水適量。

　　做法：

　　1、將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。

　　2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。

　　3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

　　功效：燕麥中含大量的燕麥膠，燕麥膠是有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加膳食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養顏的功效。

　　二、西蘭花豆酥鱈魚

　　原料：鱈魚1大片，西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油各適量。

　　做法：

　　1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8~10分鐘，取出待用。

　　2、鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。

　　3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

　　功效：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是很好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是極佳蛋白質來源。

　　三、仙人粥

　　原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入砂鍋熬粥。

　　2、待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

　　功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥製成。首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。

　　延緩衰老事情

　　1、書畫：這是因為畫書畫可以讓你達到心平氣和、認真細緻、心如止水。經常保持這種最佳狀態，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　2、聽音樂：這是因為聽音樂可以給人很輕鬆快樂的感覺，使你忘記傷心難過的事情。讓身體達到一種最佳狀態，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　3、瑜伽：這是因為瑜伽可以給人起到一種修身養性、心如止水的心境。經常保持這種最佳狀態，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　4、養花：這是因為養花可以讓人心曠神怡，修身養性。經常保持這種最佳狀態，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　5、釣魚：這是因為釣魚可以給人起到一種解壓的功效，讓人忘記煩惱、無憂無慮。經常保持這種最佳狀態，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　6、旅遊：這是因為旅遊可以給人輕鬆、愉快、快樂、享受。經常保持這種最佳狀態，可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。

　　小竅門

　　一、補充水分，讓你的面板保持彈性

　　水的重要眾所周知，對女生來說尤其如此。水是人體進行各種代謝和生理活動不可或缺的元素，當面板缺水時就會變得乾燥並失去彈性，因而顯得蒼老。

　　二、經絡按摩，潤澤肌膚預防皺紋

　　經常按摩藏在我們身體裡的一些「抗老穴」可改善女性日益明顯的斑點、細紋和肌肉鬆弛。

　　按摩鼻翼兩側的迎香穴有助增強面部的血液迴圈，潤澤肌膚。

　　眉間的攢竹穴能夠增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，預防細紋的產生。

　　三、保持樂觀，減緩衰老提高免疫力

　　美國有個有趣的實驗證明，如果堅持21天不抱怨，生活會變得更明快，也會少遇到“不如意”的事。保持心態平衡和樂觀開朗可最大限度地調動體內激素，減緩衰老並提高免疫力。