健康減肥有什麼禁忌健康減肥禁忌事項

  很多人一直都在努力減肥,但是卻瘦不下去,其實可能犯到了一些減肥的禁忌了。跟隨小編一起來看看吧。

  健康減肥禁忌事項

  一:睡懶覺,不吃早餐

  經過科學研究表明,減肥失敗的人,基本上都是不知不覺踏進了減肥的禁忌,才會與瘦身擦肩而過。很多上班族每天早晨為了多睡一會懶覺,養成了不吃早餐的習慣。其實經過一夜的睡眠,早上身體是出於極度空腹的狀態。如果早餐不按時進食的話,等到中午的時候,肚子飢餓難耐,會控制不住自己的食慾,一次性瘋狂大吃特吃,反而把熱量給吃超標了,這樣的吃法對於減肥絕對沒有好處。

  二:不喝水,喝碳酸飲料

  都說堅持每天八杯水,能夠有效補充體內水分,保持身體肌能正常運轉。可是,有的人天天嚷著減肥,卻不把喝水當回事,以致排便又乾又硬,造成嚴重的便祕症狀。不喝白開水也就算了,反而拿著可樂、雪碧、多芬等碳酸飲料狂喝。殊不知這些飲料糖分很高,會讓減肥的人越喝越肥。

  三:晚睡,半夜狂吃

  對於夜貓子來說,每天晚上沒有混到兩三點都不肯直接入睡的。可是,等待考慮入睡的時候,經過一夜的狂歡,肚子早已餓得叮噹響,沒有補充點能量充充飢,怎麼睡得過去呢?於是,還在外面浪的直接大排檔吃起來,已經窩在家裡的泡麵、薯條紛紛登場,吃得相當滿足。可是,填飽肚子以後,立刻就滾回床上呼嚕大睡,這樣的做法怎能不胖呢?

  四:吃含糖量高、熱量高的食物

  炎炎夏日,酷暑難耐,吃貨們最喜歡冰鎮的食物進行消暑,尤其美味的冰棒最討大家的喜愛。可是,市面上冰棒琳琅滿目,含糖量非常高,熱量自然也很高。很多考慮減肥的妹紙就是管不住嘴,越吃越起勁。殊不知一時半會滿足了自個的嘴巴,卻增加了熱量,堆積了脂肪。

  五:把水果當正餐

  堅持減肥的妹紙,很多都害怕越吃越胖,不敢一日三餐直接吃米飯、麵條,反而以水果作為正餐直接食用。可是,水果酸酸甜甜的,糖分也很高,當作正餐食用的話,一時之間定會超量食用,這對於減肥大計也會有所影響。此外,長期只食用水果,也會出現營養不均衡,導致身體各種毛病不停的出現。不吃正餐,吃甜品,也是妹紙們的一大愛好。很多妹紙不把小蛋糕、麵包當回事,其實,這些甜食含有超級多的脂肪和糖分,當妹紙們精神上得到滿足以後,小腹也會不知不覺的鼓起來。

  減肥茶減肥禁忌

  一、潰瘍病人不宜喝減肥茶

  減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因,咖啡因可促進胃酸分泌,從而導致胃酸濃度的升高,會誘發潰瘍甚至穿孔,所以潰瘍病人不適宜喝減肥茶的。

  二、來例假不宜喝減肥茶

  在月經來潮時,因盆腔充血,會下腹不適,在服用減肥茶,由於茶中的促胃腸蠕動作用,也會使腹部輕微的疼痛,所以建議在月經期的前2-3天,不服用或減量為妥。

  三、哺乳期間不宜喝減肥茶

  哺乳期的婦女,需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩後的婦女,體態會隨著激素水平的改變,一年之內都會是在調整中,所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。

  四、空腹不宜喝減肥茶

  在空腹狀態下飲用減肥茶,會對人體產生不利影響。空腹時,其中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合,對胃形成刺激,容易傷胃。所以空腹是不適宜喝減肥茶的。

  五、妊娠期婦女不宜喝減肥茶

  因妊娠期婦女,所吸收的營養除供給自已維持正常的生命需要外,還得供給胎兒的成長需要,因此此時需求的營養要比妊娠前多,此時不宜減肥。

  健康減肥食療法

  NO.1茯苓豆腐

  靚補食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋。

  專家點評:此道菜具有健脾化溼、防肥減肥、降血糖等功效,適用於中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

  豆腐:是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持,適合於單純性肥胖者食用。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐,且都是減肥最佳食品。

  茯苓:有利尿功能,可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃,寧心安神。

  NO.2木耳魷魚湯

  靚補食材:魷魚、木耳、黃瓜。

  專家點評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

  魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素,富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品,可抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞。

  NO.3粉紅蒟蒻絲

  靚補食材:蒟蒻***即魔芋***、山楂、小黃瓜、小蕃茄。

  專家點評:此道菜有活血消積、清熱利溼的功效。

  蒟蒻:即魔芋,含有豐富的膳食纖維,能加強腸道蠕動,縮短食物停留時間,減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感,自然就吃不進去其他食物。

  山楂:有消食散結的功效。

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