女人吃什麼食物養巢好

  卵巢是女性分泌激素的主要器官,卵巢功能一旦受到影響,女性則會容顏早衰,因此,平時就要注意保養卵巢,那麼,吃什麼最保養卵巢?女人吃什麼養巢?一起來看看吧。

  5種食譜保養卵巢功效強

  1.桂圓紅棗銀耳羹

  銀耳150克,紅棗30克,桂圓肉25克。銀耳用水浸泡3小時,鍋中注入清水,放入銀耳,紅棗和桂圓肉,煮至熟爛,加放冰糖至溶化。

  作用:滋陰養巢,養血潤膚,安神助眠,生津益氣,健脾和胃等。

  2.首烏山楂湯

  首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首烏、山楂、玉竹煎煮後取汁液,再與粳米同煮成粥。

  作用:滋補腎陰、補血調經,對卵巢早衰有一定食療效果。

  3.黃豆馬蹄鴨肉湯

  鴨肉500克,馬蹄110克,水發黃豆120克,料酒、鹽、雞精各適量,薑片少許。食材處理好後,向砂鍋中注入清水,燒開,倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、薑片、料酒燒開後用小火燉40分鐘,至食材熟透,加入鹽、雞精調味即可。

  作用:滋陰養血,補充雌激素,有利於卵巢功能保養。

  4.靈芝豬蹄湯

  靈芝15克,豬蹄1只,料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。 處理好食材後,一起放到鍋裡煲湯,調味即成。

  作用:有利於抗衰老、抗腫瘤,增加免疫力、養顏美容,有大補之用,可用於改善卵巢早衰等症狀。

  5.核桃仁黑芝麻豆漿

  黑芝麻50克,核桃仁40克,水發黃豆100克,白糖適量。食材倒入豆漿機,榨成豆漿,可每天飲用。

  作用:補腎健腦,補血滋陰,美容養顏,增強人體免疫力等,豐富的營養元素,都可以幫助卵巢的保養。

  保養卵巢的食物

  1.高鈣食物:資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

  2.葉酸:研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,卵巢癌的發生率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而存在於各種綠色蔬菜,全穀類食物中。

  3.維生素C、E:每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可以減少50%卵巢癌的發生率,如果想要通過補充劑補充,最好要問過醫生的建議。

  女人補腎養巢食譜

  1、何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。

  2、糯米500克、桂圓乾30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。首先把桂圓去殼,紅棗清洗乾淨去核,銀耳使用溫水泡發然後去雜質。糯米用清水沖洗乾淨後放入鍋內,放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加入適量清水。用旺火煮至六成熟,加入少許芝麻和紅糖,繼續煮爛成粥,分頓食用。

  3、當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

  4、黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。

  5、黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。

  6、天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗乾淨,然後放入砂鍋中,加水適量,使用旺火煮粥。等到食材都煮爛的時候加入冰糖,再煮1~2次沸騰即可。

  7、羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生晒參、冰糖各30克。把粳米清洗乾淨,生晒參***切片***、紅棗***去核***易通放入鍋中,加入適量適量清水。使用大火煮30分鐘,記著倒入羊乳再煮片刻成粥,分頓食用。

  8、紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

  9、西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。

  10、龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。

  11、芹菜300、1個蛋黃、少許麵粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗淨,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許麵粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。

  12、蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。

  13、甲魚1只***300克以上者***,枸杞子10克,熟地黃15克。將甲魚宰殺後,去頭、爪、內臟、甲殼,洗淨,切成小方塊,放入鋁鍋內,再放入洗淨的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。

  14、玫瑰花15克,山楂30克,豬蹄1只,黃酒30克,生薑、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗淨切成6~7塊,然後將諸味同入鍋,加清水1000毫升,用小火煮2小時,去藥渣,加食鹽再煮5分鐘,加糖凋味收汁即可取食。

  15、阿膠20克,糯米100克,紅糖適量。先將阿膠搗碎,放入鍋內用火炒至黃色,再研成細末待用,然後將糯米煮粥,待煮至九成熟時,加入阿膠粉和紅糖,邊煮邊攪拌,待粥稠膠化即可取食。

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