夏天降溫的錯誤方法

  天氣炎熱,每個人都有自己獨特的夏天降溫方法:洗冷水澡、喝冰水、地上灑水降溫……其實有些方法是錯誤的,不降溫反而對身體有害。那麼有哪些?下面由小編為大家講解下夏天降溫的錯誤法吧。

  夏天錯誤的降溫法1、洗冷水澡

  在悶熱的夏天,稍微一動就會大汗淋漓,這時衝個冷水澡會感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液迴圈,對面板、血管等有好處。但人出汗時,面板毛孔擴大,皮下血管擴張,如果立即用冷水洗澡,會導致血管迅速收縮,毛孔關閉,將散熱的通道堵住,體內熱量無法散發,人會感到越來越熱。

  2、涼水洗腳

  天氣熱,很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞,鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。

  3、喝冰水、冰啤酒

  夏天裡,不少年輕人口渴愛喝冰水,甚至是冰啤酒。很多人都認為冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明,其實冰水解暑是心理作用,身體為了維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。而冰鎮啤酒同樣也對消暑並不起什麼作用,且夏天人體消耗大,如果再不斷喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續,口渴出汗現象將加重。

  4、穿顏色淡的衣服

  一般在夏天,人們習慣穿白色等淺色的衣服,原因是淺色衣服吸熱少,因此人會感覺更涼快。實際上,淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線,對面板的傷害更大,所以,不一定淺色的衣服就會涼快。在夏天可穿紅色衣服,因為紅色能吸收的紫外線較多,會使人感到比較舒服。

  5、地上灑水降溫

  夏天人們常常在地上灑水,藉助其蒸發作用帶走熱量。然而,這樣只能暫時降溫,時間一長,室內溼度增加,反而更加悶熱。蒸發時,地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中,不利健康。

  6、長時間使用空調

  在空調房裡待的時間過長,也會引起渾身痠痛,精神萎靡,食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

  7、打赤膊

  在氣溫接近或超過37℃時,面板不但散熱功能減弱,反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時,越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高於體溫時,可穿一些淺色的薄長衣、長褲,阻隔日光,利於防暑。

  8、睡在地上

  接近地面的地方會有寒氣、溼氣,且在凌晨時最強,然而,這時人的體溫卻最低,睡在地板上容易受寒。如果已經中暑,就更不該睡在地上,因為毛孔受寒會收縮、汗排不出,中暑症狀會更嚴重。此外,地面會堆積灰塵,床鋪最好距離地板至少30公分,避免受到地板寒氣、溼氣侵襲,也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。

  以熱除熱更散熱

  1、熱水澡。其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗,但熱水會使毛細血管擴張,有利於人體的散熱。

  2、熱毛巾擦身。每天用熱毛巾擦身。夏天,人的臉面和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使面板透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。

  3、熱水洗腳。腳有第二心臟之稱,人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。

  4、多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1~2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神,多喝菊花茶可以除鬱解煩,多喝決明子茶可以清熱補腦,多喝枸杞茶可以補肝益腎。

  5、多做熱身鍛鍊。建議多鍛鍊,每次鍛鍊都要達到出汗的目的,以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止,以防中暑。