橄欖油的養生功效及禁忌

  使用橄欖油的對人體的作用有很多,但是橄欖油雖然好處多多,橄欖油中的脂肪含量比一般的食用油要高出2-3倍。所以在烹飪的時候要控制好橄欖油的量,以下是小編為你整理有關於橄欖油的養生功效,希望能幫到你。

  橄欖油的養生功效

  延緩面板老化

  橄欖油可以增強面板的彈性,從而起到延緩面板老化的作用。維生素對於面板是非常有益的,尤其是橄欖油中富含的維生素E更是女性潤膚的首選營養物質之一。所以,經常食用橄欖油的女性朋友,可以很好的預防皺紋和色斑的產生。

  預防骨質酥鬆

  橄欖油還可以預防骨質酥鬆。對於青少年來說,橄欖油可以增強骨骼對礦物質鈣的吸收,增強骨骼強度;對於中老年人來說,可以預防骨質疏鬆症。

  促進腸胃消化

  烹飪的時候放入一些橄欖油,還可以起到促進腸胃消化的作用。橄欖油中的營養物質可以促進膽汁分泌更多的姨酶,這樣一來就可以保護我們的腸胃不受疾病的“打擾”。如果在飲酒之前進食一些橄欖油,可以起到保護胃粘膜的作用。

  預防老年痴呆

  經常食用橄欖油,可以預防老年痴呆症。近年來,老年痴呆的病發率在直線上升,這些都是源於我們沒有及早做好預防措施的原因。橄欖油中的抗氧化成分可以幫助我們的大腦延緩衰老,年輕人食用可以緩解腦部疲勞,減少腦部損傷;老年人食用還可以減慢腦部神經細胞功能的退化以及預防大腦萎縮。

  預防心臟病

  橄欖油不僅僅可以預防腦部疾病,其對於心血管疾病也有很好的預防作用。橄欖油中的不飽和脂肪酸成分非常之高,這種脂肪酸對於預防冠心病有很好的療效。相關的研究表明,每天進食少量橄欖油的人群,其含有冠心病的風險非常低。

  橄欖油的食用禁忌

  橄欖油雖然是有助於腸胃健康的飾品,但是對於急性腸炎患者卻是不適合的,不僅會加重其病情,很可能還會導致其食慾下降,引發其他的併發症。

  此外,腹瀉患者也不能進食橄欖油,可以將橄欖油換成其他的食用油,建議還是選吃一些清淡的食物為好。

  專家提醒,橄欖油主要是單不飽和脂肪酸,含多不飽和脂肪酸較少,光吃橄欖油可能會缺乏人體必需的脂肪酸歐米茄-3和歐米茄-6,建議多種油混著吃,包括花生油、芝麻油、亞麻籽油、菜籽油、茶籽油等,也可以配合海產品一起吃。

  如果為了養生而直接喝油,容易有拉肚子的問題,再加上原來每天攝入的油脂,容易導致熱量攝入過多而造成肥胖,血脂也會升高。

  專家建議對膳食中攝入的熱量進行總 量控制,攝入油脂一天不超過25~30克,其中飽和脂肪酸佔熱量總量的7%以下,單不飽和脂肪酸佔10%,多不飽和脂肪酸佔10%。

  橄欖油的護膚小竅門

  使用橄欖油護理全身肌膚

  mm們可以先用溫水把臉上的油汙洗淨,以乾毛巾輕輕拭去水分,再用棉花蘸小量橄欖油,遍抹於臉上,經過10-15分鐘後,用熱毛巾敷面,最後以乾毛巾輕輕擦拭即可;同樣洗完澡後在一杯水裡加入一些橄欖油拌均勻,分次淋在身體的每一個部位,再適當地按摩,可以使面板更光滑。

  使用橄欖油祛除皺紋

  對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋,可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻後抹於細紋處,輕輕按摩眼周或者細紋處,利用手指的溫度幫助橄欖油的吸收,塗完後紋路馬上不見啦。

  使用橄欖油呵護秀髮

  橄欖油不僅能夠滋潤你的肌膚、雙手,它還可以用來養護秀髮。MM們在每次洗完頭髮之後,可以在臉盆中加入少量的溫水,再滴入幾滴橄欖油,特別乾燥的髮質,可以多滴一些,然後,再來擦拭一遍秀髮,經常使用,可以令秀髮變得格外柔順和光滑,同時,還能夠預防頭屑生成、避免脫髮掉髮、頭髮乾枯毛躁等多種問題的發生。
 

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