高溫瑜伽的練習招式和好處介紹

  高溫瑜伽是瑜伽的一種,深受大家的喜愛。那麼高溫瑜伽有哪些練習的招式呢?高溫瑜伽有什麼練習好處?下面小編就來告訴你高溫瑜伽的練習招式與好處,歡迎閱讀。

  高溫瑜伽的練習招式

  一、站立深呼吸

  由於長期久坐的習慣,許多人僅僅使用了肺臟功能的10%,而從未到達最大肺容量。

  因此,他們常易感染上肺氣腫、氣喘病、氣短以及其它各種呼吸疾病。站立深呼吸教你使用上另外90% 的肺功能。

  此練習可用於各種身體鍛鍊之前。因為可以擴大肺容量,增強全身的迴圈使身體為接下來的運動做好準備。

  二、 半月式/手觸腳式

  半月式可以讓你快速獲得能量,充滿生命活力。

  提高強化身體中部的肌肉,尤其是腹部。增強了脊柱的伸展,糾正錯誤的姿勢,增強了腎功能,幫助治療肝脾腫大、消化不良、便祕。

  增加腹肌、背闊肌、三角肌的肌肉力量與伸展性。半月式正是伸展體位的練習,每天堅持練習,一週就可發現腰部的變化。

  手觸趾式可以增強坐骨神經、跟腱、下肢韌帶、脊柱的伸展,加強股二頭肌、小腿的力量,促進腿部血液迴圈到達大腦,加強腹肌,斜方肌的力量。

  兩式都可強健腰線、臀、腹腰、大腿。

  三、笨拙式

  強壯大小腿、臀部肌肉,伸展髖關節,鍛鍊發展上臂,促進彩,踝關節血液迴圈,去除下肢風溼病、關節炎、痛風等症,幫助治療下腰痛及椎間盤突出。

  四、 鳥王式

  鳥王式對雙腿非常有益,發展身體平衡能力,協調感與專注能力。

  增加性器官和腎臟的血液供給,增強效能量及其控制力,強健大小腿、髖、腹部、上臂,增加膝、踝、髖部的伸展,發展胸大肌、三角肌、斜方肌。補養加強雙踝、雙膝和小腿肌肉。

  去除下肢多餘脂肪,有助於防止和消除小腿肌肉痙攣***抽筋***。

  高溫瑜伽的練習好處

  A、刺激淋巴系統,排出毒素,迅速消脂,令面板亮麗、光澤。

  B、增強心、肺功能,促進血液迴圈及新陳代謝,幫助消化,提高身體的免疫力

  C、堅持練習高溫瑜伽可以幫助我們鍛鍊肌肉,有效的增強我們的身體柔軟性,從而降低發生運動損傷的機率。

  D、增強自主神經系統,培養專注力。 增加自信心。

  練習高溫瑜伽的原因

  1、我們都知道,在高溫的環境下我們的心率會不斷的加快,這樣會對我們的血液迴圈大有好處。

  不但可以促進心臟功能的增強,而且流汗有助於身體排毒,並且各種瑜伽動作還可以擠壓和刺激內臟器官,讓全身都跟著一起運動。

  2、因為瑜伽動作裡面,有非常多的伸展性動作,對於全身各處的肌肉和關節都有照顧到,通過對各個身體部分的運動,可以改善體質,增強人體抵抗力。

  3、現在的生活節奏,那麼快,工作和生活的壓力也無處不在,坐下來聯絡一下高溫瑜伽不但可以讓你的心靈平復下來,更可以有利於因壓力而產生的毒素排除體外,也是享受生活的一種方式。

  4、而且,這是一種有氧運動,可以幫助人體更好的進行新陳代謝,不但可以幫助人體減肥,而且還有塑形的功效,並且可以在一定程度上幫助你糾正平日裡不正確的坐姿、站姿等等。

  5、容這個功效是更多人選擇瑜伽的原因,在瑜伽中的眾多動作裡,都有對於面板的拉伸,這是一種天然的回春效果,不但保持持久,而且讓你煥發新的活力。