大暑暑熱天氣如何防暑降溫

  大暑節氣,它是夏季的最後一個節氣。也是一年之中最熱的時候,在呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  大暑之注意事項

  民間有“小暑大暑,上蒸下煮”“大暑前後,熱死泥鰍”“大暑到,暑氣到”等諺語。專家提醒,大暑節氣要當心中暑,小心防晒。主動飲水,不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了,一定要及時補充水分,可以適當喝一點鹽水;不要在電風扇或開著的空調下面睡覺,以免患空調病和熱傷風;食物宜清淡、易消化,少吃冷飲。

  大暑時節,酷熱難耐,同時又多雨煩悶,這種氣候最容易讓人生病。主要是由於暑溼容易乘虛而入,導致中暑等疾病的發生。因此,夏季防暑保健不只是吹吹風扇吹吹空調這麼簡單,要注意順應時節特點,配合日常飲食做好調理,以免落下不必要的毛病。

  這個時節如果不小心中暑了,當時可以喝一些淡鹽水,或者酸梅汁、綠豆湯等解暑湯品。日常生活中注意安排好工作生活的作息,室內注意通風降溫,室外應注意避免暴晒。此外,還需要注意的就是充足的睡眠和合理的飲食了。下面,我們一起來看看大暑時節適合的保健飲食。

  夏季流行“冬病夏治”,確實也是養生治病的好時機,如果這個時節做好了病情的調理,以後發病的概率也能有所減少,對人體是很有益的。那麼,大暑時節防暑保健應該怎麼吃呢?推薦以下幾種飲食方:

  大暑之飲食調理

  1、注意飲水

  多喝水一定是很多人都知道的養生方法,夏季尤其需要多喝水,稍不小心就有可能脫水。大家知道,天氣熱,蒸發快,人體的水分很容易就會丟失,及時補充水分很重要重要。日常飲水一般是喝開水為好,夏季也可以喝一些菊花茶等有解暑作用的藥茶。

  2、解暑食物

  作為傳統解暑食物,綠豆湯簡直就是夏季的標配了。除了一些體質虛弱、脾胃虛寒不適合喝綠豆湯的人群,其他人一般都可以通過喝綠豆湯解暑。

  3、苦味食物

  大暑時節要吃苦,苦味食物也是夏季食物的優選。苦味食物不僅能夠清熱,還能夠幫助解熱祛暑、消除疲勞。所以,日常生活中不妨吃點苦菜、苦瓜等苦味食物,幫助解暑。

  4、益氣養陰食物

  夏季天氣熱,人體出汗多,傷陰氣。因此,夏季保健飲食還要注意益氣補陰。有助益氣補陰的食物:大棗、山藥、豆漿、雞蛋、蓮藕、蜂蜜、牛奶等。

  潤肺補水的3個小方法

  1、直接補水多喝白開水,可於早上、睡前各喝0.2升,兩餐間各飲0.8升。

  2、空氣補水可以在室內晾潮溼的衣服、毛巾等,以提高空氣溼度。也可以通過加溼器,直接向空氣中噴入水霧,短時間內可提高空氣溼度。

  3、食療補水飲食中要儘量少吃炸、烤、煎的食品,以免助紂為虐,加速體內水分的蒸發,做飯時多采用有利於保持食物水分的烹調方式,如蒸、燉、煲、煮等,以便增加水分的攝入。